Diyet İskender Tarifi

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-16-2012

Malzemeler,

1 büyük dilim tam çavdar ekmeği
3 adet domates
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Tuz, karabiber, kekik, kimyon, acı biber
100 gram hazır tavuk ya da dana döner

Hazırlanışı,

[*]Ekmekleri ufak kareler halinde doğrayın

[*]1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri dönene kadar çevirin

[*]Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ekleyerek bir tavada iyice pişirin

[*]Piştikten sonra, sıcak sıcak ekmeklerin üzerine dökün

[*]Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine dizin

Diyet iskender servise hazır!

Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram ederseniz, dışarıdakilerden bir farkı kalmayacaktır

1 porsiyon light iskenderin kalori değeri: 558 kkal
Günlük kalori ihtiyacımız 2000 - 2500 arasında olduğuna göre bir öğünde rahatlıkla diyet iskender yenebilir

07-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet İskender Tarifi Malzemeler, 1 büyük dilim tam çavdar ekmeği 3 adet domates 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Tuz, karabiber, kekik, kimyon, acı biber 100 gram hazır tavuk ya da dana döner Hazırlanışı, []Ekmekleri ufak kareler halinde doğrayın[]1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri dönene kadar çevirin[]Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ekleyerek bir tavada iyice pişirin[]Piştikten sonra, sıcak sıcak ekmeklerin üzerine dökün[]Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine dizin Diyet iskender servise hazır! Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram ederseniz, dışarıdakilerden bir farkı kalmayacaktır 1 porsiyon light iskenderin kalori değeri: 558 kkal* Günlük kalori ihtiyacımız 2000 - 2500 arasında olduğuna göre bir öğünde rahatlıkla diyet iskender yenebilir