Diyet İskender Tarifi
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Malzemeler,

• 1 büyük dilim tam çavdar ekmeği
• 3 adet domates
• 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• Tuz, karabiber, kekik, kimyon, acı biber
• 100 gram hazır tavuk ya da dana döner

Hazırlanışı,

[*]Ekmekleri ufak kareler halinde doğrayın.[*]1 tatlı kaşığı sıvı yağ koyduğunuz tavada renkleri dönene kadar çevirin.[*]Domatesleri rendeleyin, içine tüm baharatları ekleyerek bir tavada iyice pişirin.[*]Piştikten sonra, sıcak sıcak ekmeklerin üzerine dökün.[*]Tavada dönerleri ısıtıp, sosun üzerine dizin.
Diyet iskender servise hazır!

Yanında 2 kaşık yağsız yoğurt ile ikram ederseniz, dışarıdakilerden bir farkı kalmayacaktır.

1 porsiyon light iskenderin kalori değeri: 558 kkal.
Günlük kalori ihtiyacımız 2000 - 2500 arasında olduğuna göre bir öğünde rahatlıkla diyet iskender yenebilir.