Kolin - Kolin Vitamini

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Kolin - Kolin Vitamini

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan kolin ya? met@bolizmasynda etkili bir lipotropiktir

Karaci?erde fazla ya? depolanmasyny önler

Karaci?er sa?ly?y için önemlidir

Alzheimer hastaly?y ve hafyza sorunlarynda faydalydyr

Kolin eksikli?i karaci?er hastalyklaryna ve damar sertli?ine neden olabilir

Aslynda kolin teknik olarak bir B vitamini de?ildir

Fakat di?er B vitaminleriyle, özellikle folik asit(B9) ve kobalaminle(B12)birlikte ya? met@bolizmasynda,kalp ve beyin sa?ly?ynda etkili oldu?undan,B vitamini komplekslerinin içinde yer alyr

Kolin ayryca safra kesesi ve karaci?er sa?ly?y, hormon üretimi,merkezi sinir sistemi için gereklidir

Kolin asetik asitle birle?erek,beyin ve hafyza fonksiyonlary için çok önemli bir nörotransmiter olan asetilkolini üretir

Bilimadamlary kolinin,Parkinson ve Alzheimer gibi beyin ve merkezi sinir sistemi hastalyklarynyn tedavisinde ve hatta önlenmesinde kullanylabilece?ini dü?ünüyor

Alzheimer hastalarynyn beyinlerinde asetilkolin seviyesi dü?üktür

Son ara?tyrmalar yeni do?an bebeklerde kolinin sa?lykly beyin fonksiyonlary için çok önemli oldu?unu göstermi?tir

Kolin karaci?erdeki ya?laryn vücuda da?ytylmasyny sa?layarak karaci?erin sa?ly?yny korur

Kolin hücre duvarynyn yapymynda kullanylan fosfatidilkolin maddesini olu?turur

Fosfatidilkolin gerekti?i zaman kolin kayna?y olarak kullanylyr

Almanya'da doktorlar fosfatidilkolin maddesini karaci?er iltihabynyn tedavisinde kullanyrlar

Kaynaklary:Kolini,lesitin içeren yiyecekelerden alyryz

Lesitin vücutta parçalanarak koline ayrylyr

Pirinç,yumurta,kyrmyzy et,karaci?er,lahana,karnabahar,soya fasulyesi,nohut,mercimek,taze fasulye,bezelye lesitin içerir

Ayryca lesitin dondurma,margarin,mayonez ve çukolata gibi yiyeceklere,içerdikleri ya? ve suyun birbirine ba?lanmasyny sa?lamak için ilave edilir

Günlük diyetimizde 300 ile 1000 miligram arasy kolin bulunur

Yet?kin kadynlarda 425 miligram,erkeklerde 550 miligram yeterlidir

Hamileler 450 mg,emziren anneler 550 mg almalydyr

Kolin beyin geli?iminde rol aldy?yndan ahmile ve emziren anneler kolin ihtiyaçlaryny kar?ylamak için lesitin içeren gydalardan yeteri kadar almalydyr

Herhangi bir sa?lyk sorunu yoksa,hamile ve emziren kadynlarda kolin haplary tavsiye edilmez

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kolin - Kolin Vitamini Kolin - Kolin Vitamini B vitamini kompleksinin bir üyesi olan kolin ya? met@bolizmasynda etkili bir lipotropiktirKaraci?erde fazla ya? depolanmasyny önlerKaraci?er sa?ly?y için önemlidirAlzheimer hastaly?y ve hafyza sorunlarynda faydalydyr Kolin eksikli?i karaci?er hastalyklaryna ve damar sertli?ine neden olabilir Aslynda kolin teknik olarak bir B vitamini de?ildirFakat di?er B vitaminleriyle, özellikle folik asit(B9) ve kobalaminle(B12)birlikte ya? met@bolizmasynda,kalp ve beyin sa?ly?ynda etkili oldu?undan,B vitamini komplekslerinin içinde yer alyr Kolin ayryca safra kesesi ve karaci?er sa?ly?y, hormon üretimi,merkezi sinir sistemi için gereklidir Kolin asetik asitle birle?erek,beyin ve hafyza fonksiyonlary için çok önemli bir nörotransmiter olan asetilkolini üretir Bilimadamlary kolinin,Parkinson ve Alzheimer gibi beyin ve merkezi sinir sistemi hastalyklarynyn tedavisinde ve hatta önlenmesinde kullanylabilece?ini dü?ünüyorAlzheimer hastalarynyn beyinlerinde asetilkolin seviyesi dü?üktür Son ara?tyrmalar yeni do?an bebeklerde kolinin sa?lykly beyin fonksiyonlary için çok önemli oldu?unu göstermi?tir Kolin karaci?erdeki ya?laryn vücuda da?ytylmasyny sa?layarak karaci?erin sa?ly?yny korur Kolin hücre duvarynyn yapymynda kullanylan fosfatidilkolin maddesini olu?tururFosfatidilkolin gerekti?i zaman kolin kayna?y olarak kullanylyrAlmanya'da doktorlar fosfatidilkolin maddesini karaci?er iltihabynyn tedavisinde kullanyrlar Kaynaklary:Kolini,lesitin içeren yiyecekelerden alyryzLesitin vücutta parçalanarak koline ayrylyrPirinç,yumurta,kyrmyzy et,karaci?er,lahana,karnabahar,soya fasulyesi,nohut,mercimek,taze fasulye,bezelye lesitin içerirAyryca lesitin dondurma,margarin,mayonez ve çukolata gibi yiyeceklere,içerdikleri ya? ve suyun birbirine ba?lanmasyny sa?lamak için ilave edilir Günlük diyetimizde 300 ile 1000 miligram arasy kolin bulunurYet?kin kadynlarda 425 miligram,erkeklerde 550 miligram yeterlidirHamileler 450 mg,emziren anneler 550 mg almalydyr Kolin beyin geli?iminde rol aldy?yndan ahmile ve emziren anneler kolin ihtiyaçlaryny kar?ylamak için lesitin içeren gydalardan yeteri kadar almalydyrHerhangi bir sa?lyk sorunu yoksa,hamile ve emziren kadynlarda kolin haplary tavsiye edilmez