Kolin - Kolin Vitamini
 

Kolin - Kolin Vitamini

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan kolin ya? met@bolizmasynda etkili bir lipotropiktir.Karaci?erde fazla ya? depolanmasyny önler.Karaci?er sa?ly?y için önemlidir.Alzheimer hastaly?y ve hafyza sorunlarynda faydalydyr.
Kolin eksikli?i karaci?er hastalyklaryna ve damar sertli?ine neden olabilir.

Aslynda kolin teknik olarak bir B vitamini de?ildir.Fakat di?er B vitaminleriyle, özellikle folik asit(B9) ve kobalaminle(B12)birlikte ya? met@bolizmasynda,kalp ve beyin sa?ly?ynda etkili oldu?undan,B vitamini komplekslerinin içinde yer alyr.
Kolin ayryca safra kesesi ve karaci?er sa?ly?y, hormon üretimi,merkezi sinir sistemi için gereklidir.

Kolin asetik asitle birle?erek,beyin ve hafyza fonksiyonlary için çok önemli bir nörotransmiter olan asetilkolini üretir.
Bilimadamlary kolinin,Parkinson ve Alzheimer gibi beyin ve merkezi sinir sistemi hastalyklarynyn tedavisinde ve hatta önlenmesinde kullanylabilece?ini dü?ünüyor.Alzheimer hastalarynyn beyinlerinde asetilkolin seviyesi dü?üktür.

Son ara?tyrmalar yeni do?an bebeklerde kolinin sa?lykly beyin fonksiyonlary için çok önemli oldu?unu göstermi?tir.
Kolin karaci?erdeki ya?laryn vücuda da?ytylmasyny sa?layarak karaci?erin sa?ly?yny korur.

Kolin hücre duvarynyn yapymynda kullanylan fosfatidilkolin maddesini olu?turur.Fosfatidilkolin gerekti?i zaman kolin kayna?y olarak kullanylyr.Almanya'da doktorlar fosfatidilkolin maddesini karaci?er iltihabynyn tedavisinde kullanyrlar.

Kaynaklary:Kolini,lesitin içeren yiyecekelerden alyryz.Lesitin vücutta parçalanarak koline ayrylyr.Pirinç,yumurta,kyrmyzy et,karaci?er,lahana,karnabahar,soya fasulyesi,nohut,mercimek,taze fasulye,bezelye lesitin içerir.Ayryca lesitin dondurma,margarin,mayonez ve çukolata gibi yiyeceklere,içerdikleri ya? ve suyun birbirine ba?lanmasyny sa?lamak için ilave edilir.


Günlük diyetimizde 300 ile 1000 miligram arasy kolin bulunur.Yet?kin kadynlarda 425 miligram,erkeklerde 550 miligram yeterlidir.Hamileler 450 mg,emziren anneler 550 mg almalydyr.
Kolin beyin geli?iminde rol aldy?yndan ahmile ve emziren anneler kolin ihtiyaçlaryny kar?ylamak için lesitin içeren gydalardan yeteri kadar almalydyr.Herhangi bir sa?lyk sorunu yoksa,hamile ve emziren kadynlarda kolin haplary tavsiye edilmez.