Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

[*]Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur [*]Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur [*]Fiziksel performansınızı geliştirir [*]Kalp rahatsızlığı riskini azaltır [*]Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır [*]Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır [*]Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur [*]Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır [*]Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır [*]Dinlenme kalp atımını düşürür [*]Kalp - damar dolaşımını geliştirir [*]Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller [*]Kalp rezervini artırır [*]Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır [*]Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır [*] Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır [*]Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır [*]Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür [*]Kandaki yoğunlaşmayı azaltır [*]Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar [*]Kanınızın kan plazma hacmini genişletir [*]Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür [*]Anormal nabız atım incinmelerini azaltır [*]Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır [*]Çarpıntı riskini azaltır [*]Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar [*]Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar [*]Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır [*]Endişe ve kuruntularınızı azaltır [*]Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur [*]Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır [*]Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır [*]Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar [*]Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır [*]Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur [*]Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır [*]Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır [*]Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır [*]Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur [*]Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır [*]Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar [*]Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır [*]Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur [*]Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir [*]Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur [*]Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur [*]Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır [*]Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur [*]Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar [*]İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur [*]Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur [*]Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur [*]Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır [*]Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır [*]Zihinsel uyanıklılığınızı artırır [*]Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur [*]Endometriyoya karşı riski azaltır [*]Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar [*]Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil [*]Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur [*]Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur [*]Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur [*]Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur [*]Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur [*]Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur [*]Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur [*]Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur [*]İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur [*]Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur [*]Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur [*]Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur [*]Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar [*]Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur [*]Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur [*]Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır [*]Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur [*]Kassal güç seviyenizi arttırır [*]Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır [*]Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır [*]Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur [*]Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar [*]Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar [*]Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır [*]Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar [*]İyi bir fiziksel görünüş sağlar [*]Kendinize olan güven duygunuzu arttırır [*]Rahat olmanıza yardımcı olur [*]Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir [*]İşveriminizi arttırır [*]Bol enerji verir Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur [*]Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır [*]Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur [*]Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur [*]Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar [*]Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur [*]Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır [*]Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar [*]Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur [*]Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur