Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler
 

Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

[*]Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur. [*]Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. [*]Fiziksel performansınızı geliştirir. [*]Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. [*]Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. [*]Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. [*]Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. [*]Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. [*]Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. [*]Dinlenme kalp atımını düşürür. [*]Kalp - damar dolaşımını geliştirir. [*]Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. [*]Kalp rezervini artırır. [*]Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır. [*]Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır. [*] Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır. [*]Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır. [*]Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür. [*]Kandaki yoğunlaşmayı azaltır [*]Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar [*]Kanınızın kan plazma hacmini genişletir. [*]Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür. [*]Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. [*]Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır. [*]Çarpıntı riskini azaltır. [*]Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. [*]Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar. [*]Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır. [*]Endişe ve kuruntularınızı azaltır. [*]Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. [*]Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır. [*]Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. [*]Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. [*]Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. [*]Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. [*]Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır. [*]Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır. [*]Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. [*]Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur. [*]Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. [*]Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar. [*]Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. [*]Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. [*]Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir. [*]Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. [*]Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur. [*]Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır. [*]Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur. [*]Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar. [*]İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. [*]Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur. [*]Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur. [*]Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır. [*]Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır. [*]Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. [*]Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur. [*]Endometriyoya karşı riski azaltır. [*]Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar. [*]Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil. [*]Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur. [*]Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur. [*]Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur. [*]Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur. [*]Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. [*]Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur. [*]Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur. [*]Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. [*]İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur. [*]Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur. [*]Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur. [*]Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. [*]Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar. [*]Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur. [*]Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur. [*]Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır. [*]Dinlenme durumundaki ****bolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur. [*]Kassal güç seviyenizi arttırır. [*]Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır. [*]Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır. [*]Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur. [*]Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar. [*]Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar. [*]Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır. [*]Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar. [*]İyi bir fiziksel görünüş sağlar. [*]Kendinize olan güven duygunuzu arttırır. [*]Rahat olmanıza yardımcı olur. [*]Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir. [*]İşveriminizi arttırır. [*]Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur. [*]Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır. [*]Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur. [*]Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur. [*]Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar. [*]Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur. [*]Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır. [*]Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar. [*]Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur. [*]Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.