Gebelikte Vitaminler Ve Kaynakları

Gebelikte Vitaminler ve Kaynakları

VİTAMİN A: Yeşil yapraklı sebzeler de bulunurNormal bir diyette yeterince vitamin A vardırEk verilmeye ihtiyaç yoktur


VİTAMİN B1:Süt ve çiğ tahıllarda bulunur diyetle yeterince alınır bu nedenle ek verilmesine gerek yoktur


VİTAMİN B2: Yeşil sebzelerde, süt , yumurta ve balık da bulunur ek olarak verilmesine gerek yoktur


VİTAMİN B6: Başlıca kaynağı sebzelerdir Ek verilmesine gerek yoktur


VİTAMİN B12:En önemli kaynak hayvansal ürünlerdirEksikliği çok nadirdir ancak çok katı vegetaryanlar da görülebilirEt yemeyenler hayvansal ürünleri kullanılırlarsa eksiklik görülmez


VİTAMİN C: Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunurEksikliği nadirdir


VİTAMİN D: Sütte bulunur ayrıca vücut tarafindan kullanılabilmesi için günes ışığı önemlidir


VİTAMİN E: Hayvansal protein ve yağ da bulunurDiyetle alım yeterlidir


VİTAMİN K:Yeşil yapraklı sebzeler ,domates süt ürünleri,yumurtada bulunur anneden bebeğe geçişi sınırlıdır bu nedenle doğum dan sonra bebeğe iğne olarak yapılirDiyetle alım anne için yeterlidir


FOLIC ASIT :Zenginleştirilmiş tahıllarda ,kuru fasulye gibi kuru gıdalarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur Gebelikden 3 ay önce başlanması ve ilk üç ayda kullanımı nöral tüp defektinin(bebeklerde sırt açıklığı) önlemesi açısından önemlidir


NIASIN:Kümes hayvanları ,balık da bulunurDiyetle yeterince sağlanırEk olarak verilmesine ihtiyaç yoktur


OpDrMehmet KOÇ


Kaynak: Kadındoktoru