Zayıflamanın püf noktası

Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz, zayıflamak uğruna her gün diyete başlayıp başarısız olanlara kilo vermenin püf noktalarından birisinin de günde 10 bin adım atmak olduğunu söyledi

Columbia Üniversitesi Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof Dr Mehmet Öz, katı irade gerektiren geleneksel diyetlerin başarısız olmasını, "İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez" şeklinde açıklıyor Katı irade rejimleriyle günde 400 kalori yerine, 100 kalori kesip rahat kilo vermeyi öneriyor "Bu sayede bir senede 6 kilo verip belde 10 cm'lik incelme sağlayabilirsiniz Üstelik yemek azalmasının eksikliğini hissetmezsiniz" diyor

BEL ÖLÇÜSÜ ÖNEMLİ

İdeal kiloyu hesaplama yöntemini Mehmet Öz şöyle anlatıyor: "Belinizi göbek hizasından mazura ile ölçün Çıkan rakam boy ölçünüzün yarısından düşük olmalı Daha yüksek çıkarsa kilonuz fazla demektir" Öz, "Günde 30 dakika yürüyün ya da adımsayar cihazlardan alıp günde 10 bin adım atın Bu sayede kilo kaybetmemek imkansız" diyor Öz ayrıca soframızdan tereyağını, unu ve şekeri uzak tutmamızı öğütlüyor Ünlü doktor zayıflamak için zentinyağlı yemekleri öneriyor Meyve ve sebzelerinde her öğünde yenmesi gerektiğini vurguluyor

BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

İştah açıcı grelin hormonunun beyne "hemen yemek yemelisin" mesajı gönderdiğini, bunun etkisinin de 30 dakika sürdüğünü anlatan Öz, 30 dakikalık süre içinde önce bir avuç kuruyemiş yerseniz iştahınız kesilir Bunu alışkanlık haline getirin Böylece çok daha az yerseniz” diyor