Zayıflamanın püf noktası
 

Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz, zayıflamak uğruna her gün diyete başlayıp başarısız olanlara kilo vermenin püf noktalarından birisinin de günde 10 bin adım atmak olduğunu söyledi.

Columbia Üniversitesi Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, katı irade gerektiren geleneksel diyetlerin başarısız olmasını, "İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez" şeklinde açıklıyor. Katı irade rejimleriyle günde 400 kalori yerine, 100 kalori kesip rahat kilo vermeyi öneriyor. "Bu sayede bir senede 6 kilo verip belde 10 cm'lik incelme sağlayabilirsiniz. Üstelik yemek azalmasının eksikliğini hissetmezsiniz" diyor.

BEL ÖLÇÜSÜ ÖNEMLİ

İdeal kiloyu hesaplama yöntemini Mehmet Öz şöyle anlatıyor: "Belinizi göbek hizasından mazura ile ölçün. Çıkan rakam boy ölçünüzün yarısından düşük olmalı. Daha yüksek çıkarsa kilonuz fazla demektir." Öz, "Günde 30 dakika yürüyün ya da adımsayar cihazlardan alıp günde 10 bin adım atın. Bu sayede kilo kaybetmemek imkansız" diyor. Öz ayrıca soframızdan tereyağını, unu ve şekeri uzak tutmamızı öğütlüyor. Ünlü doktor zayıflamak için zentinyağlı yemekleri öneriyor. Meyve ve sebzelerinde her öğünde yenmesi gerektiğini vurguluyor.

BİR AVUÇ KURUYEMİŞ

İştah açıcı grelin hormonunun beyne "hemen yemek yemelisin" mesajı gönderdiğini, bunun etkisinin de 30 dakika sürdüğünü anlatan Öz, 30 dakikalık süre içinde önce bir avuç kuruyemiş yerseniz iştahınız kesilir. Bunu alışkanlık haline getirin Böylece çok daha az yerseniz.” diyor.