Bu diyette her şey yeniliyor! Hakkında Güzel bilgi

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Bu diyette her şey yeniliyor!
Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet

2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz

Hedef: Haftada ortalama 2 kilo

Günlük kalori: 1300 Kcal

1

gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve

Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt

Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

2

gün

Sabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli

Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt

Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek

3

gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve

Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt

Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

4

gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt

Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve

Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası

5

gün

Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve

Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve

Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir

kaynak: e-kolay

net

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Bu diyette her şey yeniliyor! Hakkında Güzel bilgi Bu diyette her şey yeniliyor! Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz Hedef: Haftada ortalama 2 kilo Günlük kalori: 1300 Kcal 1 gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2 gün Sabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek 3 gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4 gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası 5 gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir kaynak: e-kolaynet