![]() |
Bu diyette her şey yeniliyor! Hakkında Güzel bilgi
Bu diyette her şey yeniliyor!
Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz. Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal 1. gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve. Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt. Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas 2. gün Sabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli. Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt. Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek. 3. gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve. Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt. Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt 4. gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt. Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve. Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası. 5. gün Sabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve. Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve. Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir. kaynak: e-kolay.net |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.