Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin! Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudu

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin!

Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudur

Hayatımızın ne yazık ki doğal ve ayrılamaz bir parçasıdır

Peki sizin hayatınız ne kadar stresli? Ve bu stres size ne kadar zarar veriyor?

Stres ? Pekçok farklı duygudan sadece biri!

Stres, çevredeki zarar verici olaylara karşı vücudumuzun verdiği bir tepkidir

Stres her zaman olumsuz birşey değildir ancak her stresli olayla, vücudumuz, organizmamız karşı karşıya kalır

Yeni bir işe girdiğimizde de, evlendiğimizde de, kovulmuş veya boşanmış kadar strese gireriz

Aradaki fark olayı yaşama şeklimizdedir

Yaşamdaki olumsuz stresler üzerinde fazlaca durduğumuz doğru

Çok fazla stres altında kalırsak, bu baskı vücudumuz için çok yorucu olur ve bu da değişik hastalıklara yol açar

Hayattaki en keyifsiz olaylar tablosu

Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi?nden Thomas H

Holmes ve ekibi, hayattaki değişikliklerle stres arasındaki bağlantıyı ve bunların sonucunda da olası hastalıkları gösteren bir tablo hazırladılar

Bu tabloda hayatımızı etkileyen her bir olay için değişik birimlerde puanlar verildi

300 puanın üzerindeki herkes için alarm durumu

Thomas H

Holmes, kısa bir süre içinde 300 puan ve üzerine ulaşanların, stres faktörlerine daha eğimli oldukları ve olumsuz sonuçlarından daha fazla etkilenebileceklerini buldular

Aşağıdaki tabloyu inceleyin ve stres eğiliminizi hesaplayın

Olay - değişiklik

Değişim Puanı

Eşin ölümü 100

Boşanmak 73

Hapse girmek 73

Ailden birinin ölümü 63

Hastalık veya yaralanmak 53

Evlenmek 50

Hamilelik 40

Maddi durumda değişiklık olması 38

Bir arkadaşın ölümü 37

Eşle kavga etmek 35

İpotek, kredi, borçlanmak 31

Evladın evden ayrılması 29

Yeni bir işe girmek veya işini kaybetmek 26

İşyerinde problemler 23

Adres değişikliği 20

Okul değişikliği 20

Fiziksel aktivite değişikliği 19

Küçük borçlar 17

Yeme alışkanlıklarında değişiklik olması15

Tatile çıkmak 13

İzinler 12

Küçük saldırılar veya cezalar 12

Sosyal aktivitelerde değişiklik olması 11

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin! Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudu Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin! Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudur Hayatımızın ne yazık ki doğal ve ayrılamaz bir parçasıdır Peki sizin hayatınız ne kadar stresli? Ve bu stres size ne kadar zarar veriyor? Stres ? Pekçok farklı duygudan sadece biri! Stres, çevredeki zarar verici olaylara karşı vücudumuzun verdiği bir tepkidir Stres her zaman olumsuz birşey değildir ancak her stresli olayla, vücudumuz, organizmamız karşı karşıya kalır Yeni bir işe girdiğimizde de, evlendiğimizde de, kovulmuş veya boşanmış kadar strese gireriz Aradaki fark olayı yaşama şeklimizdedir Yaşamdaki olumsuz stresler üzerinde fazlaca durduğumuz doğru Çok fazla stres altında kalırsak, bu baskı vücudumuz için çok yorucu olur ve bu da değişik hastalıklara yol açar Hayattaki en keyifsiz olaylar tablosu Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi?nden Thomas H Holmes ve ekibi, hayattaki değişikliklerle stres arasındaki bağlantıyı ve bunların sonucunda da olası hastalıkları gösteren bir tablo hazırladılar Bu tabloda hayatımızı etkileyen her bir olay için değişik birimlerde puanlar verildi 300 puanın üzerindeki herkes için alarm durumu Thomas H Holmes, kısa bir süre içinde 300 puan ve üzerine ulaşanların, stres faktörlerine daha eğimli oldukları ve olumsuz sonuçlarından daha fazla etkilenebileceklerini buldular Aşağıdaki tabloyu inceleyin ve stres eğiliminizi hesaplayın Olay - değişiklik Değişim Puanı Eşin ölümü 100 Boşanmak 73 Hapse girmek 73 Ailden birinin ölümü 63 Hastalık veya yaralanmak 53 Evlenmek 50 Hamilelik 40 Maddi durumda değişiklık olması 38 Bir arkadaşın ölümü 37 Eşle kavga etmek 35 İpotek, kredi, borçlanmak 31 Evladın evden ayrılması 29 Yeni bir işe girmek veya işini kaybetmek 26 İşyerinde problemler 23 Adres değişikliği 20 Okul değişikliği 20 Fiziksel aktivite değişikliği 19 Küçük borçlar 17 Yeme alışkanlıklarında değişiklik olması15 Tatile çıkmak 13 İzinler 12 Küçük saldırılar veya cezalar 12 Sosyal aktivitelerde değişiklik olması 11