Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin! Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudu
 

Stresiniz korkulacak düzeyde mi? Test edin!



Stres, hayatın kaçınılmaz bir sonucudur. Hayatımızın ne yazık ki doğal ve ayrılamaz bir parçasıdır. Peki sizin hayatınız ne kadar stresli? Ve bu stres size ne kadar zarar veriyor?



Stres ? Pekçok farklı duygudan sadece biri!


Stres, çevredeki zarar verici olaylara karşı vücudumuzun verdiği bir tepkidir.

Stres her zaman olumsuz birşey değildir ancak her stresli olayla, vücudumuz, organizmamız karşı karşıya kalır. Yeni bir işe girdiğimizde de, evlendiğimizde de, kovulmuş veya boşanmış kadar strese gireriz. Aradaki fark olayı yaşama şeklimizdedir.


Yaşamdaki olumsuz stresler üzerinde fazlaca durduğumuz doğru. Çok fazla stres altında kalırsak, bu baskı vücudumuz için çok yorucu olur ve bu da değişik hastalıklara yol açar.

Hayattaki en keyifsiz olaylar tablosu


Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi?nden Thomas H. Holmes ve ekibi, hayattaki değişikliklerle stres arasındaki bağlantıyı ve bunların sonucunda da olası hastalıkları gösteren bir tablo hazırladılar. Bu tabloda hayatımızı etkileyen her bir olay için değişik birimlerde puanlar verildi.

300 puanın üzerindeki herkes için alarm durumu


Thomas H. Holmes, kısa bir süre içinde 300 puan ve üzerine ulaşanların, stres faktörlerine daha eğimli oldukları ve olumsuz sonuçlarından daha fazla etkilenebileceklerini buldular.


Aşağıdaki tabloyu inceleyin ve stres eğiliminizi hesaplayın.

Olay - değişiklik


Değişim Puanı


Eşin ölümü 100

Boşanmak 73

Hapse girmek 73

Ailden birinin ölümü 63

Hastalık veya yaralanmak 53

Evlenmek 50

Hamilelik 40

Maddi durumda değişiklık olması 38

Bir arkadaşın ölümü 37

Eşle kavga etmek 35

İpotek, kredi, borçlanmak 31

Evladın evden ayrılması 29

Yeni bir işe girmek veya işini kaybetmek 26

İşyerinde problemler 23

Adres değişikliği 20

Okul değişikliği 20

Fiziksel aktivite değişikliği 19

Küçük borçlar 17

Yeme alışkanlıklarında değişiklik olması15

Tatile çıkmak 13

İzinler 12

Küçük saldırılar veya cezalar 12

Sosyal aktivitelerde değişiklik olması 11