Lifin Yağları ve Lida için Önemi Nedir? Lifin Yağları ve Lida için Önemi Hakkında.

Lifin Yağları ve Lida için Önemi Nedir? Lifin Yağları ve Lida için Önemi Hakkında
Lifler yağları kendilerine bağlayarak kalın bağırsaklara doğru dışarı dışkı ile atılmak üzere sürükler Liflerin aslında Lida açısından çok önemi vardır Ancak bunu tam değil kısmi şekilde gerçekleştirirler Bağlanan yağlar kalın bağırsaklara ulaştığında liften kopar ve buradaki bakterilerin hücumuna uğrar Bu yağların buradaki fermentasyonundan bütirik asit gibi kısa zincirli yağ asitleri açığa çıkar
Bu yağ asitleri sonradan tekrar kalın bağırsaktan emilmek suretiyle karaciğer ve kaslara gelir ve bu doku ve organlar tarafından yüksek oranda enerji kaynağı olarak kullanılır Dolayısı ile lifli beslenmenin bir diğer yararı da kasların daha enerjik çalışabilmesini sağlamak ve karaciğer sağlını korumaktır
Düşük glisemik indekse sahip, yani kana zor şeker karıştıran gıda maddelerinin sadece kanser değil, kan şeker miktarını da kontrol altına alması dolayısı ile şeker hastalığına karşı koruyucu rol oynadığı bilinmektedir Bu nedenle daima düşük glisemik indeksi olan gıdaları seçin Bunun da en pratik yolu lifi bol olan gıdaları Lida ile seçmenizdir Zira genelde lif şekeri bağladığından bol lifli gıdalar doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olacaktır Bu nedenle markete girdiğinizde doğrudan sert, dallı ve saplı, çiçekli sebze ve meyvelere yönelin
Kereviz, enginar, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, ıspanak Bu örnekleri sayıca çoğaltmak mümkün Hepsinin tüketilmesi zayıflamaya yarar sağlar Lida için iyidir Ne kadar lifli gıda alırsanız o kadar düşük glisemik indeksti beslenmiş ve kanserle şeker hastalığı risklerine karşı da o kadar korunmuş olursunuz