Sağlıklı Yaşam İçin 20 Pratik Öneri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

[*]Hergün bir diş sarımsak yiyin

Sarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini %48 azaltır ve beynin yaşlanmasını önler, kolestrolü azaltır

[*]Egzersizi ihmal etmeyin

Günde bir kilometre yürüyüz yada haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor

[*]Kepekli ürünler tüketin

[*]Sebze meyveyi eksik etmeyin

[*]Fast-food yemekten kaçının

[*]Bel ağrısı çekiyorsanız yatmayın, çalışın

Fazla zorlamadan günlük aktivitelerinize devam edin bel ağrısına çalışmak yatmaktan daha iyi geliyor

[*]Sofranızdan balığı eksik etmeyin

Balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir

[*]Tuzu azaltın

Fazla tuz kalp hastalığına ve felce yol açar

[*]Biraz şarap kanserden korur

Vücudu gribe karşı korur ve yaşlılıkta bunamaya engel olur

[*]Günde iki fincan kahve kolon kanseri riskini % 25 safra kesesinde taş riskini %45 azalttığını gösteriyor

[*]Çay kanser riskini yarı yarıya önler

[*]Haftada 3 kilo vermeyi vaad eden diyetlerden uzak durun

Kilo vermek istiyorsanız bunu uzun vadede yapın

[*]Aşırı kiloya dikkat

Uzmanlar alınan her kilonun ömrü 20 gün kısalttığını söylüyor

[*]Kansere karşı koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bolca var, tüketiniz

[*]Kolestrolü düşürün

Yağı tuzu azaltıp egzersiz yapın

[*]Haftada 4 kez cinsel ilişkiye girmek vücudu gripten koruyan IGA maddesini arttırıyor ve bu kişiler daha genç görünüyor

[*]Sosyalleşerek,hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor

[*]Sigaradan uzak durun

[*]Sarkı söyleyerek rahatlayın

Depresyona iyi geliyor

[*]Uykusuz kalmayın

Uykusuzluk konsantrasyon bozukluğuna neden olur

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Yaşam İçin 20 Pratik Öneri []Hergün bir diş sarımsak yiyinSarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini %48 azaltır ve beynin yaşlanmasını önler, kolestrolü azaltır[]Egzersizi ihmal etmeyinGünde bir kilometre yürüyüz yada haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor[]Kepekli ürünler tüketin[]Sebze meyveyi eksik etmeyin[]Fast-food yemekten kaçının[]Bel ağrısı çekiyorsanız yatmayın, çalışınFazla zorlamadan günlük aktivitelerinize devam edin bel ağrısına çalışmak yatmaktan daha iyi geliyor[]Sofranızdan balığı eksik etmeyinBalıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir[]Tuzu azaltınFazla tuz kalp hastalığına ve felce yol açar[]Biraz şarap kanserden korurVücudu gribe karşı korur ve yaşlılıkta bunamaya engel olur[]Günde iki fincan kahve kolon kanseri riskini % 25 safra kesesinde taş riskini %45 azalttığını gösteriyor[]Çay kanser riskini yarı yarıya önler[]Haftada 3 kilo vermeyi vaad eden diyetlerden uzak durunKilo vermek istiyorsanız bunu uzun vadede yapın[]Aşırı kiloya dikkatUzmanlar alınan her kilonun ömrü 20 gün kısalttığını söylüyor[]Kansere karşı koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bolca var, tüketiniz[]Kolestrolü düşürünYağı tuzu azaltıp egzersiz yapın[]Haftada 4 kez cinsel ilişkiye girmek vücudu gripten koruyan IGA maddesini arttırıyor ve bu kişiler daha genç görünüyor[]Sosyalleşerek,hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor[]Sigaradan uzak durun[]Sarkı söyleyerek rahatlayınDepresyona iyi geliyor[]Uykusuz kalmayınUykusuzluk konsantrasyon bozukluğuna neden olur