Sağlıklı Yaşam İçin 20 Pratik Öneri
 

[*]Hergün bir diş sarımsak yiyin.Sarımsak vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini %48 azaltır ve beynin yaşlanmasını önler, kolestrolü azaltır.[*]Egzersizi ihmal etmeyin.Günde bir kilometre yürüyüz yada haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor.[*]Kepekli ürünler tüketin.[*]Sebze meyveyi eksik etmeyin.[*]Fast-food yemekten kaçının.[*]Bel ağrısı çekiyorsanız yatmayın, çalışın.Fazla zorlamadan günlük aktivitelerinize devam edin bel ağrısına çalışmak yatmaktan daha iyi geliyor.[*]Sofranızdan balığı eksik etmeyin.Balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir.[*]Tuzu azaltın.Fazla tuz kalp hastalığına ve felce yol açar.[*]Biraz şarap kanserden korur.Vücudu gribe karşı korur ve yaşlılıkta bunamaya engel olur.[*]Günde iki fincan kahve kolon kanseri riskini % 25 safra kesesinde taş riskini %45 azalttığını gösteriyor.[*]Çay kanser riskini yarı yarıya önler.[*]Haftada 3 kilo vermeyi vaad eden diyetlerden uzak durun.Kilo vermek istiyorsanız bunu uzun vadede yapın.[*]Aşırı kiloya dikkat.Uzmanlar alınan her kilonun ömrü 20 gün kısalttığını söylüyor.[*]Kansere karşı koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl gibi ürünlerde bolca var, tüketiniz.[*]Kolestrolü düşürün.Yağı tuzu azaltıp egzersiz yapın.[*]Haftada 4 kez cinsel ilişkiye girmek vücudu gripten koruyan IGA maddesini arttırıyor ve bu kişiler daha genç görünüyor.[*]Sosyalleşerek,hobi edinerek rahatlamak ruh sağlığına iyi geliyor.[*]Sigaradan uzak durun.[*]Sarkı söyleyerek rahatlayın.Depresyona iyi geliyor.[*]Uykusuz kalmayın.Uykusuzluk konsantrasyon bozukluğuna neden olur.