Somon Balığının Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-28-2012

Somon Balığının Faydaları

Neden somon yemeliyiz? (*)
Beynimizin yüzde 60'ı yağdan oluşuyor ve
bilim adamlan bu yağın en azından yüzde 30'unun
omega-3 yağ asitlerinden olduğu görüşünde

Vücudumuzdaki hücreleri geliştirmekle görevli omega-3 yağ asitlerini yalnızca yediklerimiz aracılığıyla alabiliyoruz

Yani vücudumuz üretemiyor

Bu nedenle vücudumuzun gıdalarla yeterli miktarda omega-3 almasını sağlamak önem taşıyor

Omega-3 yağ asitleri somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda yüksek oranda bulunuyor

İnsan gelişimine baktığımızda:
Gebelikte bebek, omega-3 yağ asitlerini annesinden, yeni doğmuş bebekler ise anne sütünden sağlıyor

Büyümekte olan çocukların da sürekli omega-3'e ihtiyaçları oluyor

Özellikle zeka gelişimi ve konsantrasyonlarını korumalarına omega-3 yardımcı oluyor

Yetişkinlerde de durum aynı

Haftada bir kez balık yiyen yetişkinlerin hafızasını koruma olasılığının yükseldiği bilinen bir gerçek

Düzenli tüketilen somonun faydaları(*)
Düzenli olarak balık yiyen kişilerde kalp krizi ve felç vakaları daha seyrek görülür

Haftada birden fazla, özellikle de yağlı balıklardan yiyen çocuklarda astıma tutulma oranı, fazla balık yemeyen çocuklara göre daha azdır

Omega-3, düzenli kullanıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi güzelleştirir

Yaşlılık etklilerini geciktirir

Şeker hastaları, kalp sağlığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için balık yemek onlar için yararlıdır

Amerika'da yapılan araştırmalarda; Omega-3 psikiyatrik diyetlerde kullanılmış ve strese karşı dirençli hale gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil birçok psikolojik rahatsızlığı önlediği belirlenmiş

Somon balığı; B-6 vitamini bakımından zengin

Vücudun protein ve yağı öğütmesini sağlayan B-6 vitaminleri, ayrıca bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmalarına yardım eder

Somon balığı beyinde depresyonla savaşan kimyasal madde olarak
bilinen, mutluluk hormonu serotoninin oluşmasına yardım eder

(*) Bilgiler, Norwegian Seafood Export Council (NSEC) arşivinden derlenmiştir

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-28-2012

Bulursak yeriz inş

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-28-2012

pişimi 10 dakika doyurucu üstelik fiyatıda uygun sayılır

omega 3 yağı en cok somon balığında bulundugu söylenıyor

balık yağı haplarını kullanmaktansa hafta bir balık tüketmek daha iyi

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-28-2012

Halka kalamar diyorum başkada birşey demiyorum

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-28-2012

Neden somon yemeliyiz?

Hücreleri geliştiren Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilmiyor

Bu yüzden içinde Omega-3 bulunan somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, sağlığımız açısından önem taşıyor

Amerika'da yapılan araştırmalarda Omega-3 psikiyatrik diyetlerde kullanılmış ve strese karşı dirençli hale gelen bünyenin intihar eğilimi ve depresyon dahil birçok rahatsızlığı önlediği belirlenmiştir

İşte somonun diğer faydaları:

Düzenli olarak somon yiyen kişilerde, kalp krizi ve felç daha seyrek görülür

Haftada birden fazla balık yiyen çocuklarda astım olma oranı daha azdır

Omega-3 düzenli kullanıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi güzelleştirir

Yaşlılık etkilerini geciktirir

10-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Somon Balığının Faydaları Somon Balığının Faydaları Neden somon yemeliyiz? () Beynimizin yüzde 60'ı yağdan oluşuyor ve bilim adamlan bu yağın en azından yüzde 30'unun omega-3 yağ asitlerinden olduğu görüşünde Vücudumuzdaki hücreleri geliştirmekle görevli omega-3 yağ asitlerini yalnızca yediklerimiz aracılığıyla alabiliyoruz Yani vücudumuz üretemiyor Bu nedenle vücudumuzun gıdalarla yeterli miktarda omega-3 almasını sağlamak önem taşıyor Omega-3 yağ asitleri somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda yüksek oranda bulunuyor İnsan gelişimine baktığımızda:* Gebelikte bebek, omega-3 yağ asitlerini annesinden, yeni doğmuş bebekler ise anne sütünden sağlıyor Büyümekte olan çocukların da sürekli omega-3'e ihtiyaçları oluyor Özellikle zeka gelişimi ve konsantrasyonlarını korumalarına omega-3 yardımcı oluyor Yetişkinlerde de durum aynı Haftada bir kez balık yiyen yetişkinlerin hafızasını koruma olasılığının yükseldiği bilinen bir gerçek *Düzenli tüketilen somonun faydaları()** Düzenli olarak balık yiyen kişilerde kalp krizi ve felç vakaları daha seyrek görülür Haftada birden fazla, özellikle de yağlı balıklardan yiyen çocuklarda astıma tutulma oranı, fazla balık yemeyen çocuklara göre daha azdır Omega-3, düzenli kullanıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi güzelleştirir Yaşlılık etklilerini geciktirir Şeker hastaları, kalp sağlığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için balık yemek onlar için yararlıdır Amerika'da yapılan araştırmalarda; Omega-3 psikiyatrik diyetlerde kullanılmış ve strese karşı dirençli hale gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil birçok psikolojik rahatsızlığı önlediği belirlenmiş Somon balığı; B-6 vitamini bakımından zengin Vücudun protein ve yağı öğütmesini sağlayan B-6 vitaminleri, ayrıca bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmalarına yardım eder Somon balığı beyinde depresyonla savaşan kimyasal madde olarak bilinen, mutluluk hormonu serotoninin oluşmasına yardım eder (*) Bilgiler, Norwegian Seafood Export Council (NSEC) arşivinden derlenmiştir

10-28-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Somon Balığının Faydaları Bulursak yeriz inş

10-28-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Somon Balığının Faydaları pişimi 10 dakika doyurucu üstelik fiyatıda uygun sayılıromega 3 yağı en cok somon balığında bulundugu söylenıyorbalık yağı haplarını kullanmaktansa hafta bir balık tüketmek daha iyi

10-28-2012	#4
Prof. Dr. Sinsi	Somon Balığının Faydaları Halka kalamar diyorum başkada birşey demiyorum

10-28-2012	#5
Prof. Dr. Sinsi	Somon Balığının Faydaları Neden somon yemeliyiz? Hücreleri geliştiren Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilmiyor Bu yüzden içinde Omega-3 bulunan somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, sağlığımız açısından önem taşıyor Amerika'da yapılan araştırmalarda Omega-3 psikiyatrik diyetlerde kullanılmış ve strese karşı dirençli hale gelen bünyenin intihar eğilimi ve depresyon dahil birçok rahatsızlığı önlediği belirlenmiştir İşte somonun diğer faydaları: Düzenli olarak somon yiyen kişilerde, kalp krizi ve felç daha seyrek görülür Haftada birden fazla balık yiyen çocuklarda astım olma oranı daha azdır Omega-3 düzenli kullanıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi güzelleştirir Yaşlılık etkilerini geciktirir