Sağlıklı Boyun İçin

Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz…

• Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin
• Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
• Başınızla yük taşımayın
• Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın
• Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın
• Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin
• Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın
• Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın
• Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin
• Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın
• Aşırı yüksek yastık kullanmayın Boyun yastığı tercih edin
• Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin
• Hayata bağlı kalın Spor yapın Motivasyonunuzu arttırın