Sağlıklı Boyun İçin
 

Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabiliriz…

• Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.
• Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
• Başınızla yük taşımayın.
• Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
• Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
• Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
• Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
• Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
• Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.
• Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
• Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
• Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
• Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.