Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir

Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler
Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir
Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir

Sağlıklı Ve Sağlıksız Besinler,

Sağlıklı Yiyecekler :

Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur Yürek, karaciğer ve böbrek ayda en fazla iki kez tüketilmeli
Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir Bol miktarda A vitamini vardır
Balık: haftada iki kez tüketilmelidir Protein ve iyot içerir İyoda tiroit bezleri için ihtiyaç vardır
Kepek ve çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir
Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır
Patates: kuvvet kaynağıdır Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır
Zeytinyağı: kolesterol katilidir
Maden suyu: bol miktarda mineral vardır Kalorisi sıfırdır

Sağlıksız Yiyecekler :

Tuz: yüksek tansiyona sebep olur
Şeker: dişlerin çürümesine neden olur Kilo alımına sebeptir
Kremalı pastalar: bir parçası 6 muza eşittir
Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın günlük kalori miktarına eşittir
Sucuk-salam: %50’si yağdır
Fast Food :(hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve çok fazla yağ içerir