Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir
 

Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler
Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir
Sağlıklı Ve Sağlıksız Yiyecekler Nelerdir

Sağlıklı Ve Sağlıksız Besinler,

Sağlıklı Yiyecekler :

Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir. İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır. En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur. Yürek, karaciğer ve böbrek ayda en fazla iki kez tüketilmeli.
Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir. Bol miktarda A vitamini vardır.
Balık: haftada iki kez tüketilmelidir. Protein ve iyot içerir. İyoda tiroit bezleri için ihtiyaç vardır.
Kepek ve çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir.
Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir. İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır.
Patates: kuvvet kaynağıdır. Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır.
Zeytinyağı: kolesterol katilidir.
Maden suyu: bol miktarda mineral vardır. Kalorisi sıfırdır.

Sağlıksız Yiyecekler :

Tuz: yüksek tansiyona sebep olur.
Şeker: dişlerin çürümesine neden olur. Kilo alımına sebeptir.
Kremalı pastalar: bir parçası 6 muza eşittir.
Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın günlük kalori miktarına eşittir.
Sucuk-salam: %50’si yağdır.
Fast Food :(hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve çok fazla yağ içerir.