E Vitamini Nelerde Bulunur?

E Vitamini Nelerde Bulunur?

Güçlü bir antioksidandır Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır E vitamini eksikliğinin meme tümörü vakalarını artırdığı gözlemlenmiştir

İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalarda da özellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme görülmüştür

Kanında normal veya yüksek düzeyde E vitamini olan kadınlara göre, kanında düşük düzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır

E vitaminini karşılamak için en doğru yol, E vitamini içeren besinlerin bolca ve sıkça tüketilmesidir E vitamini düşük yağ ve yüksek lif içeren diyetlerle birlikte tüketildiklerinde etkinlikleri en üst seviyeye çıkar

E Vitamini Nelerde Bulunur?

E vitamini açısından zengin bazı besinler şunlar:

* # Badem

* # Fındık

* # Dolmalık fıstık

* # Patlamış mısır

* # Tahin

* # Kabak çekirdeği

* # Dolmalık biber

* # Kıvırcık

* # Nane

* # Sivri biber

* # Kereviz yaprakları