E Vitamini Nelerde Bulunur?
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

E Vitamini Nelerde Bulunur?

Güçlü bir antioksidandır. Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. E vitamini eksikliğinin meme tümörü vakalarını artırdığı gözlemlenmiştir.

İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalarda da özellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme görülmüştür.

Kanında normal veya yüksek düzeyde E vitamini olan kadınlara göre, kanında düşük düzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır.

E vitaminini karşılamak için en doğru yol, E vitamini içeren besinlerin bolca ve sıkça tüketilmesidir. E vitamini düşük yağ ve yüksek lif içeren diyetlerle birlikte tüketildiklerinde etkinlikleri en üst seviyeye çıkar.

E Vitamini Nelerde Bulunur?

E vitamini açısından zengin bazı besinler şunlar:

* # Badem

* # Fındık

* # Dolmalık fıstık

* # Patlamış mısır

* # Tahin

* # Kabak çekirdeği

* # Dolmalık biber

* # Kıvırcık

* # Nane

* # Sivri biber

* # Kereviz yaprakları