Göğüs Dekolteniz Göz Kamaştırsın!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-24-2012

Göğüs dekolteniz göz kamaştırsın!

Dekolteniz göz kamaştırsın!

Mükemmel görünen bir dekolte bölgesine sahip olmak için yapmanız gereken sadece üç basit egzersiz

Top egzersizi: Dik bir şekilde sandalyeye oturun ve küçük bir topu ellerinizin arasına alın

Elleriniz göğüs hizasında olacak şekilde (dirseklerinizi hafifçe kırabilirsiniz) pozisyon alın

Şimdi topu sıkıca bastırın

Topu bastırma sırasında kollarınızı öne doğru gergin bir şekilde uzatın ve birkaç saniye öylece kalın

Sonra kollarınızı serbest bırakın

Aynı hareketi 30 kez tekrarlayın

Uçuş egzersizi: Karnınızın üzerine yatın, bacaklarınızı iyice gerin

Kollarınızı iki yana iyice açın ve karın kaslarını mümkün olduğunca gerin

Daha sonra göğüs ve kollarınızı yerden kaldırmayı deneyin

Kısa bir süre aynı pozisyonda kalın ve yeniden yere yatın

Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın

Yükselme egzersizi: Ayak bileklerinizin altına yerden hafifçe yükselmelerini sağlayan bir yastık koyun

Vücudunuzun üst kısmını ellerinizin de yardımıyla ayaklarınızla aynı hizaya gelecek şekilde yerden kaldırın

Yavaşça eski pozisyonunuza dönün

Aynı hareketi 20 kez tekrarlayın

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-24-2012

cekiçi iç çamaşırları

10-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göğüs Dekolteniz Göz Kamaştırsın! Göğüs dekolteniz göz kamaştırsın! Dekolteniz göz kamaştırsın! Mükemmel görünen bir dekolte bölgesine sahip olmak için yapmanız gereken sadece üç basit egzersiz Top egzersizi: Dik bir şekilde sandalyeye oturun ve küçük bir topu ellerinizin arasına alın Elleriniz göğüs hizasında olacak şekilde (dirseklerinizi hafifçe kırabilirsiniz) pozisyon alın Şimdi topu sıkıca bastırın Topu bastırma sırasında kollarınızı öne doğru gergin bir şekilde uzatın ve birkaç saniye öylece kalın Sonra kollarınızı serbest bırakın Aynı hareketi 30 kez tekrarlayın Uçuş egzersizi: Karnınızın üzerine yatın, bacaklarınızı iyice gerin Kollarınızı iki yana iyice açın ve karın kaslarını mümkün olduğunca gerin Daha sonra göğüs ve kollarınızı yerden kaldırmayı deneyin Kısa bir süre aynı pozisyonda kalın ve yeniden yere yatın Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın Yükselme egzersizi: Ayak bileklerinizin altına yerden hafifçe yükselmelerini sağlayan bir yastık koyun Vücudunuzun üst kısmını ellerinizin de yardımıyla ayaklarınızla aynı hizaya gelecek şekilde yerden kaldırın Yavaşça eski pozisyonunuza dönün Aynı hareketi 20 kez tekrarlayın

10-24-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Göğüs Dekolteniz Göz Kamaştırsın! cekiçi iç çamaşırları