Bel Ağrıları Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir Bel Ve Sırt Ağrıları Tedavisi

Bel Ağrıları, Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir, Bel ve Sırt Ağrıları Tedavisi

Uzun süre sabit biçimde ayakta duruşlar, özellik-le sırtımız hafifçe önce eğikse, bir sürü bel; ağrıları-na ve onların şiddetlenmesine neden olur Ütüleme, bulaşık yıkama, yemek pişirme, resim masasının üze-rine eğilme ve portre boyama gibi eylemler bu pozis-yonlara güzel örneklerdir Altın kadar önemli olan ku-ral, elden geldiğince bu vaziyette az kalmaktır Sık sık pozisyon değiştirip, ara sıra oturmak ve gezinmek ge-rek Omurga devingenliği ve hareketin, yukarda be-lirtilen görev ve işlere, sık sık ara vermesine neden olması gerekir Uykudan uyanan köpek veya kedi, yat-tığı yerden kalkmadan önce gerilir ve sırtını uzatır!

Bel ağrılarını şiddetlendiren başka yaygın sebep-ler de vardır Bunlardan biri, sırtımız eğik vaziyette ağır yükler kaldırmaktır Örneğin, yüklü bavulları kal-dırırken, insan en iyisi dizinin üzerine çömelmeli Bu durumda omurga dik kalır, hareket omurga yerine, kalçalarda ve dizlerde olur Ağrılara neden olan şey-lerden bir başkası da, yatakları yaparken, alçak çek-meceleri, dolapları vs temizlerken uzun süre belimiz eğik durmamızdır Kamburlaşıp bu hareketleri yap-mak yerine, bunların mümkünse, diz üzerine çökerek veya oturmuş vaziyette yapılması tavsiye edilir Ani burkulma, fırlatma ve çekme hareketleri de bel ağrı-larına neden olur veya onları şiddetlendirebilir Her insan böyle bir olayla karşılaştığında, ağrılardan kurtulmak için kendine özgü teknik geliştirir

Uyuma şekliniz de önemlidir Mümkün olduğu ka-dar rahat olmalıdır Aşırı derecede dik yatarak ceza çekmeye gerek yok Işık ve ses de göz önünde bulun-durulacak diğer unsurlardır Bunlar uykuya yeni dal-mış çoğu bel ağrılı hastaları uyandırır Böyle durum-larda, odaları ışıktan korumak için perdeler, gecele-ri uçakla seyahat eden yolcuların gözlerine taktığı si-perler işe yarayabilir Uygun kulak tıkaçları,sese kar-şı hassas hastaların bütün gece boyunca sükûnetle uyumalarına yardımcı olur

Bel ve sırt ağrısı tedavisi

Bel ağrılarının tedavisi için aşağıda belirtilen şu altı önlemi almak gerek:

1—Hareketsizlik, dinlenme, ağrı kesici ilaçlar, müsekkinler

2—Fizik tedavisi, hafif hareketler, kasları çalıştır-ma, sıcaklık, boyuna ve arka tarafa konan destekler, çekme

3—Daha etkin fizik tedavi ve daha etkin jimnas-tik, çalıştırma (elleri ve kolları)

4—Endişe ve depresyonun tedavisi, (genel kuv-vetli ölçüler)

5—Omurgaya ve ağrıyan noktalara enjeksiyon, akupunktur

6—Ameliyat

Bel, Boyun ve Sırt Ağrısı için Fizik tedavi

Mutlaka yatakta dinlenmesi gereken hastalar için bile, kan dolaşımını sağlamak ve bacak damarların-daki pıhtılaşmayı (tromboz) önlemek için, işin başın-dan başlayarak basit bacak ve ayak hareketleri yapıl-ması gerekir Ancak çok ağır akut belirtiler (semptom) diner dinmez, çok daha fazla aktif kas hareketleri tek-rar başlatılmalıdır Ancak çok yüksek derecede ya-pılan hareketler, birdenbire ağrıları şiddetlendirebilir ve kas spazmı meydana getirebilir

Hastanın aile efradı ve arkadaşları tarafından tat-bik edilen evdeki fizik tedavi, aslında omurganın ve bacakların hafif, atıl hareketleridir Bir müddet son-ra daha aktif hareketler öngörülür Bilahare hastanın kendisi kaslarını oynatır ve beliyle bacaklarını hafif-çe hareket ettirir Normale dönüş programı aşamalı olmalı ve hastanın, bu tür artan kas hareketlerine ve-receği cevaba göre ayarlanmalıdır Çünkü birdenbi-re yapılan çok kuvvetli hareketler belirtilen (semptom-ların) tekrarlanmasına neden olur Sıcaklık bir bakı-ma hastaların çoğuna iyi gelir, ama ağır vakalar için yatak istirahatlerinin başlangıç aşamasında hastanın banyoya gitmesi, olanaksızdır Fizik tedavi çok daha karmaşıktır Tedavinin temeli hep aynı şeylere daya-nır: İstirahat, hareket ve sıcaklık Masaj ise artık es-kisi gibi revaçta değil Şimdi hastaya, hareketleri ve eski durumuna dönmesi için gerekli şeyleri bizzat kendisinin yapması ve başkasına bağımlı olmaması tavsiye ediliyor

Bel ve Sırt Ağrılarında Sıcaklık

Bazı sıcaklık dereceleri, romatizmanın birçok çe-şitlerinin ağrılarını artırır Oysa sıcak banyo ve duş, ağrıyan bölgeye tatbik edilen sıcak suyla doldurul-muş şişeler veya elektrikli yastıklar, hatta sıcak yünlü sargılar, keskin bel ağrılarının çoğunluğuna iyi gelir Sıcak buharlı yastıklar bel ve sırta konarak, çoğu kez faydalı olurlar Çeşitli ovmalar, kremler, merhemler veya sıvı ilaçların kullanılması, vücudun reaksiyonu üzerinde gösterecekleri etkiye bağlıdır Çünkü bu maddelerin tatbiki, kırmızılığa ve kan dolaşımının art-masına neden olacağından, o bölgede sıcaklık ken-diliğinden artar Ancak çok dikkatli olmalısınız! Çok kuvveli yapıldıklarında, sıcaklığa neden olan bu usul-ler, şiddetli tahrişlere, o bölgede yakıcı ağrılara, hatta kabartmalara bile neden olabilir Sık sık uygulanan sıcak sulu şişelerin sebep olduğu, belin alt kısmın-daki mor benekler, insana bazen hastanın kronik bel ağrısı çektiğini kuvvetle tahmin ettirebilir

Kuşaklar ve kemerler

Hastalardan bir kısmı yardımcı nitelik taşıyan des-teklere ihtiyaç duyarlar Hafif bel ağrıları durumun-da, bele sarılan veya bağlanan kuşak ve kemerlerden, boyuna takılan kemerlerden büyük çapta faydalanır-lar Soğuğa karşı duyarlı olan bazı hastalar karın ve sırta sarılan, sıcak yünlü sargılardan aynı oranda ya-rarlanırlar Aslında insanlardan çoğu kuşak ve kemer-den rahatsız olurlar ve böyle destekleri kullanmamayı tercih ederler Sıcak ülkelerde, kemer taşımak sıca-ğı daha da artırdığından bu tür destekler tercih edil-mez Mümkünse, kuşak ve kemerlerden kaçınmak daha iyidir Aslında kasların gücünü, bir desteğin için-de dinlendirmekten ziyade, onları hafif egzersizlerle çalıştırarak artırmak daha doğru olur Ancak hasta-ya uyuyorsa ve uygun yapılmışsa, kuşakların ve ke-merlerin birçok hastaya da yararlı olduğu inkâr edilemez

Burada, belkemiğine yardımcı olan başka bir des-tekten de söz etmek gerekir: Alçıdan yapılmış kalıp-lar Vücut, bunların içinde tamamen hareketsiz bir durumda kalır Bu durum, omurgayı tamamen dinlen-dirir Bazen hastanın belkemiğini tam biristirahatte tutmak için izlenecek yegâne yoldur Alçı kalıpları bi-raz ağır ve sıcak olup rahat değildirler

Enjeksiyon

Omurga yapıları, kas veya yumuşak dokuların has-sas ve ağrıyan noktalarına enjeksiyon (iğne) yapılması çoğu kez çok yararlı olabilir Bazen ağrının kaynak-landığı, dokununca ağrıyan kritik bir bölge varsa; bu bölgeye lokal anestezik, hidrokortizonlu veya başka bir uygun kortikosteroidli enjeksiyonun yapılması iş-leri büyük ölçüde kolaylaştırır Başka tedavi metot-larıyla iyileşmeyen sürekli bel ağrıları için, genellikle anestezi ve romatizma uzmanları tarafından vurulmak kaydıyla, epi-veya extra-dural nitelikteki enjeksiyon-lar, doğrudan doğruya omurganın derinliğine göre ya-pılabilir Bunlar çoğu kez yararlı olur Bazı enzimlerin, doğrudan doğruya kaymış diskin kendisine enjekte edildiği de söylenebilir

Akupunktur

Akupunktur, sırt ve bel ağrılarını, vücudun çeşit-li belli kısımlarına iğneler sokarak yapılan, Uzakdo-ğu kökenli eski bir tedavi yöntemidir Sırt ve bel ağrılarını dindirebilir, ama sürekli değil, genellikle bir süre için Çoğu kez, fizik tedavisinin diğer yolları gi-bi, ağrıları birkaç saat, bir iki gün süreyle geçirebilir