Yaz Hamileleri İçin

Yaz Hamileleri İçin



Yaz ayları birçoğumuz için yılın en güzel aylarıdır Bu ayları hamile olarak geçirdiğiniz için çok şey kaçırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz; ama sizin de yaz aylarınız yılın en güzel zamanları olarak geçebilir

Kadın Hastalıkları-Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op Dr Numan Bayazıt yaz hamileleri için önerilerde bulundu

Bebeğinizi de Kendinizi de Serin Tutun

Doğmamış bebeğiniz kendi beden ısısını kontrol edemez ve sizin bedeninizin ısı kontrol mekanizmalarına bağlı olarak yaşar Şu ipuçlarını izleyerek kendinizi de onu da serin tutun

Doğal Kumaşlar: Pamuk ve keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış giysiler bedeninizin nefes almasını sağlayarak sizi çok fazla terlemekten kurtarır

Açık Renk Giysiler: Açık renkler ışığı yansıtırken,koyu renkler içine çekerBu yüzden açık renk giysilerle kendinizi serin tutmanız kolaylaşır

Çok Fazla Güneşlenmeyin: Ne kadar ısındığınızı fark etmeyebilir ve hatta güneşte yanabilir ve ciddi su kaybına uğrayabilirsiniz

Güneş Faydalı Ama

Güneş ışınlarının daha dik ve etkili olduğu 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin,mümkünse aktivitelerinizi bu saatler dışında sabah erken ya da akşam saatlerinde yapın

Güneş Lekelerine Dikkat: Hamilelik döneminde hormonların da etkisiyle güneş yanığı ve güneş lekelerine çok sık rastlanırÖzellikle hamilelik maskesi olarak bilinen ‘melazma gravidarum’ (alın, yanak veya şakaklarda ciltten hafif kabarık, sütlü kahve renkte simetrik lekeler) oluşumunda rol oynayan en önemli faktör anne adayının cildinin güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmasıdır

Güneş Kremi Seçimi: Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce UVA ve UVB’ye etkili koruyucu kremlerinizi sürünHamilelikte genellikle PABA ve diğer kimyasal bariyer içermeyen, titanyum dioksit veya megzoril gibi fiziksel bariyer içerikli güneş losyonları önerilmez Hamileler için uygun güneş koruyucularının kullanılmasında ise hiçbir sakınca yoktur

Sivilceler Canınızı Sıkmasın

Hormonal değişim nedeniyle anne adaylarının canını sıkan sivilceler sıcaklarında etkisiyle daha da bir artış gösterir Sivilce bir yağ bezi ünitesi hastalığı olduğu için yağlı ciltlerde, yağlanma olan bölgelerde görülüyorBu sevimsiz durumda cilt temizliği, ciltteki yağın uzaklaştırılmasını sağladığı için faydalıdır Sivilcelerinizi yok etmek için son zamanlarda içerisinde kükürtle birlikte zeytinyağı bulunan Nas Med tipi sabunlar geliştirilmiştir Zeytinyağı, antiseptik özelliğinden dolayı bakteri ve mantar oluşumunu engelleyebileceği gibi kükürtün irritasyon etkisini de hafifletir Zeytinyağı ve Kükürt içeren Nas Med sabunlar sadece eczanelerden temin edilebilir Bu sabunlar dermotolog uzmanlar tarafından önerilmektedir

Sıcaklığı Yenin

Buz Küpleri Emin: Biraz daha heyecanlı bir şey olsun isterseniz buzları meyve suyundan da yapabilirsiniz

Terlemiş ve Şişmiş Ayaklarınızı Dinlendirin: İhtiyaç duyduğunuz zaman ayaklarınızı bir leğen dolusu soğuk suya sokun-suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ayalarınızın daha da serinlemesini sağlayacaktır

İşyerinde Serinleyin: Bileklerinizi soğuk suyun altında tutun Bilekler nabız noktaları olduğu için bu hareket tüm bedeninizi serinletecektir

Bol Bol Su İçin: Kafeinin su kaybı sağlayan etkisini göz önünde bulundurarak kahve ve çaydan uzak durun Nane çayı serinletici bir alternatif oluşturabilir

Temiz Hava Alın: Öğle yemeklerinde ve fırsat buldukça dışarı çıkarak temiz hava alın

Mide Yanması İle Başa Çıkın

Mide yanması söz konusuysa, sık sık ve az miktarlarda yemek yiyin, bu, fazla asiti almak üzere gıdaların midenizde kalmasını sağlar Yavaş yavaş yiyin ve yağlı gıdalardan kaçının Normal veya kafeinsiz kahve mide yanmasını şiddetlendirebilir Mide yanması düz yattığınızda genellikle kötüleştiği için, doktorunuz yatağınızın başı 10-15 cm yüksek olacak şekilde uyumanızı öğütleyebilir Ayrıca yatmadan önceki 2 ya da 3 saat yemek yemekten kaçınınBu uygulamalar yararlı olmazsa, doktorunuza başvurun; size bir antasit önerebilir

Yolculukta Ara Ara Mola Verin

Yolculuk sırasında 1,5-2 saatte bir mola verilerek, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması ihtimali minimuma indirilir Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanılmalıdır Gebelerin uçak ile seyahatinde bir sakınca yoktur Yalnız 34 haftadan büyük gebelerin doktor raporu olsa bile, bazı havayolu şirketleri seyahatlerine izin vermeyebilir

Havuzda Çok Kalmayın

Hamilelerin temiz olduğu bilinen denize ve havuza girmelerinde bir sakınca yoktur ancak bazı kurallara uyulması gerekir Havuz suyunda kimyasal madde bulunduğundan dolayı, havuzda az bir süre kalınmasına ve çıktıktan sonra duş alınmasına dikkat edilmelidir Duş sayesinde kimyasal madde vücuttan uzaklaştırılmış olur Sudan çıktıktan sonra mayo veya bikini mutlaka değiştirilmelidir Çünkü gebelerde vajinam HP değişikliği nedeniyle sık görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo- bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalınabilir