Öğleden Sonra Yorgunluk Mu Çöküyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Öğleden Sonra Yorgunluk Mu Çöküyor

Gerek ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden sonraları bir kabusa dönüşebiliyor

Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz

Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz

Çok daha iyi alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin

Artık öğleden sonraları kabusunuz olmayacak!

Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz da yüksek oranda şeker içerir

Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji sağlar

Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır

İçerdiği gıda lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir

Taze ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür

Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da uzayacaktır

Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir

Yüksek glisemik indeksli bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir

Özellikle içerdiği potasyum size çok yararlı olacaktır

Su: Bazen bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir

Bunun önüne geçmek için içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır

Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum yaşar

Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı alanın dışına çıkın

Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz

Birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün

Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için

Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz!

Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan az miktar yemeniz yararlı olacaktır

6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır

Bu ikili sayesinde tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız

Kara Üzüm: Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha iyi bir kan dolaşımı sağlar

Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır

Kan dolaşımını düzenlemesi sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir

Ve elbette çok lezzetlidir!

(Realage)

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Öğleden Sonra Yorgunluk Mu Çöküyor Öğleden Sonra Yorgunluk Mu Çöküyor Gerek ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden sonraları bir kabusa dönüşebiliyor Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz Çok daha iyi alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin Artık öğleden sonraları kabusunuz olmayacak! Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz da yüksek oranda şeker içerir Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji sağlar Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır İçerdiği gıda lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir Taze ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da uzayacaktır Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir Yüksek glisemik indeksli bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir Özellikle içerdiği potasyum size çok yararlı olacaktır Su: Bazen bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir Bunun önüne geçmek için içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum yaşar Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı alanın dışına çıkın Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz Birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz! Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan az miktar yemeniz yararlı olacaktır 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır Bu ikili sayesinde tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız Kara Üzüm: Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha iyi bir kan dolaşımı sağlar Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır Kan dolaşımını düzenlemesi sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir Ve elbette çok lezzetlidir! (Realage)