Yaz Aylarında Beslenmenize Çok Dikkat Edin

Yaz Aylarında Beslenmeye Dikkat"Yanlış beslenme ve yanlış spor kalp krizi riskini artırıyor"Şanlıurfa İl Sağlık Müdürü Dr Hasan Demir, yaz aylarında yanlış beslenme ve yanlış bir spor dalıyla vakit geçirmenin kalp krizi riskini artırdığını bildirdi

Dr Demir, yaptığı yazılı açıklamada, sıcaklığın mevsim normalleri üzerinde seyrettiği Şanlıurfa'da, sıcak havadan korunmak için alınması gereken tedbirler konusunda uyarılarda bulundu

Açık Renkli Bol Giyisiler Giyin, Beslenmenize Dikkat Edin
Bölgede artan sıcaklıklarla birlikte bebek, çocuk, yaşlı ve hamileler ile tansiyon, kalp ve şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler başta olmak üzere herkes için bir takım sağlık sorunlarının ortaya çıktığını hatırlatan Demir, sıcaklığın normalin üzerinde seyrettiği bugünlerde vatandaşların açık renkli ve bol giysileri tercih etmesi ve beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini kaydetti

Isının yoğun olduğu saatlerde güneş çarpmaları, gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıkların ortaya çıktığını aktaran Dr Demir, açıklamasında şunları belirtti:
"Yaz aylarında yanlış beslenme ve yanlış bir spor dalıyla vakit geçirmek kalp krizi riskini artırmaktadır Bu nedenle günün en önemli öğünü olan kahvaltıda şekerli ürünler yerine şekersiz marmelatlar, az yağlı peynir ile kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir Kırmızı etin yağ oranı yüksek olduğu için bol balık ve tavuk yenmelidir Balık ve tavuk ızgarada pişirilmeli, kızartılmamalıdır

Balık, Et, Yumurta, Fındık, Fıstık ve Ceviz Direnci Yükseltir
Balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketimi sıcaklarda bunalan vücudun direnç düzeyini yükseltecektir Şeker, şekerleme gibi basit şekerlerin yerine, kuru üzüm, erik ya da taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir Enerji ve vitamin deposu olan karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve şeftali gibi yaz meyveleri bol bol tüketilmelidir"

Hasan Demir, yazın sıcakların da etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana geldiğini hatırlatarak, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemlerinin ortaya çıkmaması için günde en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğine de işaret etti