Asla Yapmamanız Gereken 10 Sağlık Hatası

Asla yapmamanız gereken 10 sağlık hatası

Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo nedeniyle telaş içinde yaşıyoruz ve sağlığımızı tehlikeye atacak hatalar yapıyoruz Formsante dergisi en sık yapılan 10 sağlık hatasını derledi

1- DİŞLERİ FIRÇALAMAK YERİNE ÇALKALAMAK

Çoğumuz zamandan tasarruf etmek için dişlerimizi fırçalamak yerine çalkalıyoruz Ağız çalkalamak diş çürüklerine neden olan bakterileri yok etmede veya diş eti problemlerine yol açan diş plağını önlemekte pek bir yarar sağlayamıyor

ÇÖZÜM: Her türlü bahaneyi bir kenara bırakın ve dişlerinizi her gün üç kez mutlaka fırçalayın

2- HER YERE OTOMOBİLLE GİTMEK

Modern yaşam zamandan tasarruf etmemiz için neredeyse yürümeyi bile gereksiz hale getirdi JFK Hospital’dan iç hastalıkları uzmanı Dr Ahmet Uslu, bedenimizin de artık yeteri kadar hareket etmemesinin bedelini; kalp - damar hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, ostreoartrit, bunama ve kanser gibi çok ciddi hastalıklara yakalanarak ödediğine dikkat çekiyor

ÇÖZÜM: Yakın mesafelerde aracınızı kullanmayı bırakın artık Ne kadar yoğun olursanız olun her gün en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşü yaşam tarzınız haline getirin

3- ARKADAŞIN TAVSİYESİYLE İLAÇ KULLANMAK

Başınızın tek tarafında oluşan şiddetli baş ağrısı yüzünden dikkatinizi işinize vermekte güçlük çekiyorsunuz Aklınıza ilk gelen, aynı sorundan mustarip arkadaşınızın kullandığı ilaç oluyor Sorununuza rastgele kullandığınız ağrı kesiciyle geçiştirmeyi aklınızdan bile geçirmeyin

Çünkü yakınmalarınıza kesin çözüm sağlayabilmek için her şeyden önce hastalığınıza doğru teşhis konulması şart

ÇÖZÜM: Önerebileceğimiz tek şey var, o da mutlaka bir doktora başvurarak doğru teşhis konulmasını sağlamak

4- YEMEKLERİ OTURMAK YERİNE AYAKTA YEMEK

Zamandan tasarruf etmek için alelacele yemek yerseniz sağlığınızı riske atarsınız

ÇÖZÜM: Günlük programınızı önceden planlarsanız, sofrada yemek yiyebileceğiniz zamanı mutlaka yaratabilirsiniz

5-İNTERNETTEN LENS SİPARİŞ ETMEK

Bazıları “Zamanım yok” bahanesine sığınarak yıllık göz kontrollerini ihmal ettiği gibi eczanelerden veya internetten gelişigüzel lens sipariş ediyor Bu lensler göz yapısına uymuyorsa pek çok sorun ortaya çıkıyor

ÇÖZÜM: İster görme kusurlarını gidermek, ister sadece kozmetik amaçlı olsun lenslerinizi de mutlaka göz hekiminizin önerileri doğrultusunda satın alın

6- YIKADIKTAN SONRA ELLERİ KURULAMAMAK

Çoğumuz ellerimizi yıkadıktan sonra kurulamıyor Unutmayın ki ıslak ve nemli eller kuru ellere oranla çok daha fazla bakteri çeker Bu mikroorganizmalar da birçok hastalığı neden oluyor

ÇÖZÜM: Eğer aceleniz varsa ellerinizi yanınızda taşıdığınız bir kağıt mendille kurulayın Bu mendili kapıyı açmak için de kullanın

7- UYKUYA DALAMAYINCA UYKU HAPLARINDAN MEDET UMMAK

Çoğumuz uykuya dalmakta güçlük çekince en hızlı çözüm olarak uyku haplarına başvuruyoruz

ÇÖZÜM: Eğer uyku hastalığınız yoksa uyuyabilmek için birinci formül sabahları egzersiz yapmak, akşamları ağır yemekten kaçınmak ve tabii sorunları yatağa taşımamak

8- İŞPORTADAN ALELADE BİR GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ ALMAK

İşportadan alınan gözlükler ucuz olabilir, ama gerçekten gözlerinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaz Güneşin zararlı ışınları korneada kurumaya bağlı enfeksiyonlar oluşturabiliyor

ÇÖZÜM: UV ışınlarına karşı yüzde 100 koruma sağlayamıyorsa o gözlüğü çöpe atın ve yerine “gerçek” bir gözlük alın

9-DİZÜSTÜ BİLGİSAYARLARLA ADETA YAPIŞIK YAŞAMAK

Günlük hayatta dizüstü bilgisayar olarak bilinen laptop’ları hemen her yerde kullanmaya çalışıyoruz International Hospital’dan fizik tedavi ve rehabili-tasyon uzmanı Dr Demet Parlar, laptop’la çalışırken öne doğru eğilmenin duruş bozukluğuna; omuz, boyun kuşağı ve bel kaslarının zorlanması nedeniyle şiddetli ağrılara neden olduğunu söylüyor

ÇÖZÜM: Dizüstü bilgisayarları mutlaka kullanmanız gerekiyorsa haftada en az üç gün 30 - 60 dakika süreyle yüzün ya da her gün birkaç dakika da olsa egzernsiz yapın

10-EĞLENCE MEKANLARINDA ÇOK YÜKSEK SESLİ MÜZİK DİNLEMEK

Kimi barların kapısında “Dikkat içerideki ses düzeyi devamlı duyma bozukluğuna yol açabilir” uyarısını gördüğünüzde belki de bunun sadece formalite gereği yazılmış olduğunu düşünüp ciddiye almıyorsunuz

ÇÖZÜMÜ: Kulaklarınıza silikon tıkaç takabilirsiniz Ayrıca kulaklıkla kulaklıkla müzik dinlerken de sesi makul bir düzeyde tutun Konserlerde, kulüplerde kolonların yanında durmamaya özen gösterin