Vitamin Eksikliği, Belirtileri Ve Yaptığı Hastalıklar

Vitamin eksikliği, belirtileri ve yaptığı hastalıklar Vitamin eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar ile ilgili bilgi, Vitamin eksikliği sorunları,

Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddeler

İnsan vücüdu vitaminleri kendiliğinden üretemez Bu yüzden sağlığımız için gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya çeşitli ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir

Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki alt gruba ayrılırlar

A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve ihtiyaç anında salınabilen vitaminlerdir

B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda dışarıdan alınmaları gerekmektedir

Sağlığımız kadar gençlik ve güzelliğimizin de temel taşlarını oluşturan vitaminlerin eksiklikleri bir çok sorunu da beraberinde getiriyor

A VİTAMİNİ

Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttıran ve hücre yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, bitkisel yağlar, havuç, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor

Eksikliğinde görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı dirençsizlik görülebiliyor

B1 VİTAMİNİ

Sinir sisteminin sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor Kan dolaşımını düzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bol miktarda bulunuyor

B1 vitamini eksikliği sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor

B6 VİTAMİNİ

Kan hücreleri üretimini sağlıyor Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalışmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor

Eksikliğinde böbrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik görülüyor

B12 VİTAMİNİ

Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini güçlendiriyor Proteinlerin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyor Çocukların sağlıklı gelişiminde önemli rol oynuyor Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor

B12 vitamininin uzun süreli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor Uyuşukluk, kolay hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor

C VİTAMİNİ

Kan dolaşımınını düzenleyen, hücrelerin kendini yenilemesini sağlayan, diş etlerinin güçlenmesini sağlayan C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor

Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş çürümeleri, selülit ortaya çıkabiliyor

D VİTAMİNİ

İskelet sisteminin gelişmesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Güneş de en önemli D vitamini kaynaklarından biri

D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, çocuklarda büyüme bozuklukları, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor

E VİTAMİNİ

Antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı doğal bir koruyucu görevi görüyor Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam için de önemli olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor

Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Ayrıca kısırlık, iktidarsızlık gibi çeşitli cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor

K VİTAMİNİ

Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İçerdiği antioksidan maddelerle vücudu kansere karşı koruyor Hücre yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunuyor

Eksikliğinde vücudun bağışıklık sistemi zayıf düşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha geç iyileşiyor Vücudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor

GEREKLİ OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ

Karbonhidrat, protein ve yağ gibi ana besin öğelerini yeterli miktarda içeren besinlerle yapılan dengeli beslenme, bazı özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek kadar vitamin sağlar Ancak, günlük beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, et-yumurta gibi protein açısından zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tümünü besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği çok çeşitli belirtiler verebilir ve başka pek çok hastalığa öncülük edebilir Dengeli ve yeterli beslenme ile vitamin eksikliği önlenebilse de bu oldukça zordur Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl ürünleri yenilmelidir

Vitamin eksikliği, Vitamin eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar, Vitamin eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar nelerdir, Vitamin eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar nedir,

A VİTAMİNİ: Yağda erir Şalgam, ıspanak ve karnabahar gibi bitkilerin yeşil pigmentlerinde bulunur A Vitaminin eksikliği osteoblast ve odontoblast aktivitesini azaltarak kemik ve diş büyümesini yavaşladır Ağız kavitesi ve mukozasında keratinizasyon görülür Tükrük sekresyonu azalır veya tamamen ortadan kalkar Ağız kuruluğu sonucunda diş etleri ve ağız mukozasında çatlamalar meydana gelir Ağız sağlığına özen gösterilmediğinde mikroorganizmalar bu çatlaklara yerleşerek enfeksiyonlara neden olur Bu nedenle ağız dokusunda meydana gelen iyileşmelerde gecikir

A Vitaminin eksikliğinde: Kollejen liflerde dejenerasyon meydana gelir ve periodontal aralık genişler Yine bu vitaminin eksikliğinde hipersementoz ve diş sürmesinde gecikme meydana gelebilir

D VİTAMİNİ: Kemiğin normal mineralizasyonunu sağlar Büyüme çağındaki çocuklarda, gebelerde ve emzikli kadınlarda vitamin D’nin günlük dozu 400 UI’dır Bu dozun büyük bir kısmı güneş ışınından sağlanmaktadır Vitaminin kalsuyumdan ve bağırsaktan emilimi ile hizmet verir Vitaminde kemik oluşumunda gereklidir

Vitamin D’nin eksikliğinde: Çocuklarda raşitizme, erişkinlerde osteomalezi hastalığına neden olur

E VİTAMİNİ: Soya fasulyesi, mısır, pamuk yağı, taze yeşillikler ve sebzelerde bulunur Günlük gereksinme duyulan miktar 12-12 IU’ dır Yumurta ve ette de bulunur Vitamin E bir antioksidantdır Vitamin E hücre elemanları için esas olan oksidasyonu oksidasyonunun toksin ürünlerini önler E vitaminin bulunduğu durumlarda eritrositlerin hidrojen peroksid içinde hemolize olmalarına karşı dirençleri artmıştır Plasentadan vitamin E’nin geçişi sınırlıdır Bebekler süt ile yeterli düzeyde E vitamini alabilirler

E Vitaminin eksiliği: Hücre epitalinde dejerasyon meydana getirebilmektedir E vitaminin eksikliğinde çocuklarda kas gelişiminde düzensizlik meydana getirir Diş eti hastalığı olan kişilerde E vitamini uygulamasının iltihap olayını etkilemediği gözlenmiştir

VİTAMİN K: Karaciğerde protrombin yapılmasında kullanılır Yokluğunda kan ile ilgili belirtiler ortaya çıkar Normal olarak bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından sentezlenir

Vitaminin K eksikliğinde: Kanama pırtılaşma ile ilgili sorunlar ortaya çıktığından bu vitamin vücut için çok gereklidir

SUDA ÇÖZÜLEN VİTAMİNLER

PRİDOSİN (Vitamin B6): Bira mayası, karaciğer, pirinç, kepek ve buğdayda, çeşitli sebzelerde bulunur Erişkinlerde günlük gereksinme duyulan B6 vitamini 2 miligramdır PLP amino asit, karbonhidrat ve yağ asitleri metabolizmasındaki çok sayıda enzimin ko-enzimidir

Vitamin B6 eksikliğinde: Yetişkin bir kimsede çeşitli belirtiler ortaya çıkar İlk gözlenen adele güçsüzlüğü, yorgunluk ve uykuya eğilimdir Dudak, burun kıvrımlarında, göz etrafında, yanakların çevresinde alında, kulak arkasında ve ensenin aşağı kısımlarında seboreik dermatit görülür Dilde ve ağızda iltihaplar çıkar Dudak kenarında çatlaklar olur

TİAMİN (Vitamin B1): Yeşil sebzeler, balık, et, meyve ve sütte, baklagillerde ve özellikle bezelyede bulunur Yemek pişirme durumunda ısı 100 derecenin üzerine çıkarsa vitamin özelliğini yitirir Soğukta ve dondurularak saklanan yiyecekler B1 vitamini yönünden kayba uğramazlar Yetişkin bir insan günde bir miligram Tiamin’e ihtiyaç duyar Tiamin vücutta karbonhidrat metabolizması için gereklidir

Tiamin B1 eksikliğinde: Beriberi hastalığı görülür Ağızda görülen sorunlar arasında dilde yanma, tat kaybı, ağız mukozasında aşırı duyarlılık Tiamin ve öteki B1 vitaminleri insan tükrüğünde bulunan bakterilerin büyümesini inhibe eder

RİBOFLAVİN (B2 Vitamini): Süt ve et ürünleri bu vitaminin asıl kaynağıdır Isıya oldukça dayanıklıdır Yemeklerin pişirilmesi sırasında etkisini kaybetmez Güneş ışığı tarafından bozulur Erişkinler günde 1 2 miligram almalıdır Vücuttaki çeşitli metabolizmaları enzim mekanizmalarında etkili olur

Riboflavin eksikliği: Semptomları genellikle dudaklar, dil, gözler ve deride görülür Dudak kenarında iltihap meydana gelir Dil üzerinde pırtıklı ve gıranürlü bir görünüm vardır Çoğrafik dil adı ile anılır Dil üzerine yiyecek ve içeceklerin değmesi ağrı ve yanma hissi meydana getirir Bazı olgularda dil morumsu, kırmızı ya da erguvani bir renk alır

NİKOTİNİK ASİT VE MİKOTİNAMİD: Niasinin rolü riboflavinde olduğu gibi oksidasyon ve redüksiyon olaylarında anahtarlıktır NAD ve NADP bileşikleri olarak, niasin karbonhidrat ve lipid metabolizmasında mitokondrilerdeki elektron transportunun sağlayarak katılırlar

Nikotinik asit ve mikotinamid eksikliğinde: Pellegra adı verilen bir hastalık meydana geliyor Pellegra hastalığında başlıca semtomlar ağız kavitesinde rastlanır Ağız mukozasında yanma hissi, dudak ve dilin yan kısmı kırmızı ve şiştir Daha sonraki dönemlerde dilin üstü kırmızı ve şiş olarak devam eder Diş eti epitelinde de dejarasyonlar görülür Diş eti iltihabı dişetleri arasındaki papillalarda ülserler tükrük bezlerinin büyümesi tükrük salgısında artış gelir Bu vitamin et, karaciğer, bira mayası ve yer fıstığı bulunur

Vitamin B12 (Siyanokobalamin): Hayvansal orjinli gıdalar Vitamin B12 deposudur Bunlar, karaciğer ve böbrek, süt peynirdir Vitamin B12 gastrointestinal kanalda mide mukozası tarafından salgılanan protein bağlayan bir faktör (intrinsik faktör) bulunmadan uygun bir biçimde emilmezler İntrinsik faktör bir glikoprotein yapısındandır ve midenin parietel hücreleri tarafından salgılanır Pernisiyoz anemi mide mukozasındaki intrinsik faktörün eksikliği sonucunda gelişen vitamin B12 eksikliği hastalığıdır İntramüsküler vitamin B12 enjeksiyonu ile düzeltilebilir Günlük gereksinme duyulan miktar 2-5 mikrogramdır B12 vitamini yağ ve karbonhidrat metobolizmasında önemli rol oynar

Vitamin B12 eksikliğinin: Semptomları içerisine yetersiz hemotopoiesis, gastroentestinal kanal bozuklukları, uygun olmayan miyelin sentezi ve genel güçsüzlük girer Vitaminin eksikliği kemik iliği ve gastroentestinal kanaldaki hücreleri etkiler Eritroblastlar uygun şekilde bölünemezler ve megaloblastlara dönüşürler Bu da alyuvarların normal düzeylerini bozar ve anemi meydana gelir Sindirim kanalında atrofik değişiklikler görülür Spianemi meydana gelir Sindirim kanalında atrofik değişiklikler görülür Spinal korda miyelin dejenerasyonu meydana gelir Hasta takadsızlıktan, yürümedeki güçlükten şikayet eder Deride limon sarısı bir renk görülür Pernisiyöz anemide pek çok ağziçi semptomları bulunur Bunlar dilde yanma ve acımayla birlikte bulunan ve tekrarlanarak çıkan kırmızı lekelerdir Dildeki papillalar atrofiye uğramıştır Yanak, boğaz mukozasında ve dilin arka tarafında kırmızı lezyonlar vardır

Folik asit (Pterolglutamitik asit): Folik asit karaciğer, yapraklı yeşil sebzelerde ve bira mayasında bulunur İnce barsak floryasında hazırlanır Dünya sağlık örgütü erişkin için 200 gama gram, çocuk için 50-100 gama gram, gebelik ve süt verme sırasında ise 400 gama gram dozunda alınmasını önermektedir Folik asit hücre çoğalmasında etkili rol oynar

Folik asit eksikliğinde: megaloblastik anemi tablosu meydana çıkar Ağızdaki belirtileri ise glossitis, angular şelozis ve gingivitistir Glossitis, dilde şişme, kırmızılık ile başlar bunu takiben papillalarda deskuamasyon görülür ve kırmızı bir halka ile bırırlanmış ülserler bulunur Anguler şeloziz ve gingivitis riboflavin eksikliğini anımsatır Folik asit eksikliği, yetersiz beslenme, gebelik, malabsorbsiyon sendromu ve kronik alkolizmde ortaya çıkar Ayrıca antikonvülsan ilaç alan hastalarda da bulunduğu bildirilmiştir

Askorbik Asit (Vitamin C): Askorbik asit, turunçgiller, yeşil biber, domates, meyveler ve genellikle sebzelerde büyük miktarlarda bulunur Pişirme işlemi sırasında gıdalarda bulunan askorbik asitin yüzde 50 sinden fazlası parçalanır Günlük alınması önerilen miktar 45-80 miligramdır İnce barsaktan glikoza benzer biçimde hızlı ve kolay emilir C Vitaminin küçük bir bölümü diketoglon ve oksalik asitler gibi kıkılarak atılır Vitamin C pek çok reaksiyona katılmaktadır

Vitamin C eksikliğinde: Ortaya çıkan başlıca hastalık skorbüttür Bunun ağız içi belirtileri işlenmiş inek sütü ile beslenen ve öteki besinleri çok az alan çocuklarda, yemeği kendi hazırlayan ve ekseriya işlenmiş süt, hububat, ekmek ve çok az öteki besinleri alan bekarlarda (bekarlık hastalığı) Acayip diyetlerle midelerini dolduran psikonörtik kişilerde görülür skorbüttür hastalığı

İnsanlarda C vitamininden yoksun gıdalarla beslenildiğinde takatsizlik, iştahsızlık, büyümede durma, anemi, ateş ve enfeksiyona karşı direncin düşmesi, dişetlerinde şişme ve iltihaplanma, diş kaybı, el bilek ve ayak mafsallarında şişme peteği şeklinde kanama, kaburgalar ve kaslarda kırılmalar, mafsal içine, kas içine ve barsak içerisine kapiler fijilite nedeniyle kanamalar ortaya çıkar Soğuk algınlığına karşı C vitamininin önerilmesi uygundur Vitamin C 1 gram miktarlarında kullanıldığında diyare meydana getirebilir Aynı şekilde vitamin C idrarı asitleştirdiği için idrar yollarında oksalat taşlarının çökmesine neden olabilir