![]() |
İnce Bel İçin Öneriler |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() İnce Bel İçin Önerilerİnce Bel İçin Öneriler Egzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanız önerilir ![]() ![]() - Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - Yavaş yavaş alçalın ama yere değmeyin ![]() ![]() Egzersiz esnasında öne eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın - Yere oturun ![]() ![]() ![]() - Kollarınızı düz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak gövdenizle sola dönüp dambılı aşağı indirip yere yakın tutun ![]() ![]() ![]() Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatça oturun ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|