Vitamin Tam Anlamıyla Nedir ?

VİTAMİN TAM ANLAMIYLA NEDİR ?

Vitaminler, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir Vitamin Latince yaşam anlamına gelen “vita” sözcüğünden kaynaklanır Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır
YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir
SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir
ÖNEMİ
A vitaminiEnfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar Diş ve dişetleri için büyük önem taşır

Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar
Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir
Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür

Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar
Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur
Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı, kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur
Hücre bölünmesi için gereklidir Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir
Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur
Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlarVücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur

Besin Grupları - Vitaminler

Vitaminler yaşam için gerekli organik maddelerdir Bedenlerimizin

normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereklidir

Birkaçı hariç vücudumuz tarafından üretilemezler

Vitaminler büyüme ve canlılığın devamı için gereklidir Tüm

doğal besinlerde bulunurlar Vitaminleri besinlerden yada

diyet ürünlerden mutlaka almalıyız Bütün gerekli vitaminleri

almadan yaşamı sürdürebilmek imkansızdır

Vitaminler Ne Değildir ?

Vitaminler besinlerin yerine geçmez Hiçbir kalori içermezler

Protein, yağların, karbonhidratların yada başka besinlerin

yerine geçmezler Yani yemeyi durdurarak sadece vitamin alarak

sağlıklı yaşamayı bekleyemeyiz

Vitaminler Ne Yapar ?

Vitaminlerin yüzlerce değişik fonksiyonu vardır

Örnek:

Metabolizmayı hareket ettirir

Metabolizmayı düzenler

Kanama olduğunda pıhtılaşma sağlar

Hücre büyümesini sağlar

Siyah beyaz yerine renkleri görmemizi sağlar

Vitamin Eksikliği Nedir ?

Vücudumuz yeterli vitamin alamadığında vitamin eksikliği

başgösterir Bazı vitamin eksiklikleri o vitamini içeren besinler

alınarak giderilebilir Fakat bazıları hastalıklara yolaçar

ve iyileşmesi zor komplikasyonlada neden olabilir

Suda Eriyen Vitamin Ne Demektir ?

Suda içinde eriyen vitaminlere suda eriyen vitaminler denir

bunlar: B ve C vitaminleridir Bu vitaminler vücutta uzun

süre depolanamazlar Vücutta dolaşırlar ve ihtiyaç fazlaları

böbrekler yoluyla dışarı atılır Depolanamadıkları için günlük

takviyeleri gereklidir

Yağda Eriyen Vitamin nedir ?

Yağda eriyen vitaminler karaciğerlerde ve vucütta yağ hücrelerinde

depolanabilen vitaminlerdir Vücut ihtiyaç duyduğunda depolanmış

vitamini kullanır

A,D,E, ve K vitaminleri yağda eriyen vitaminler olup vücutta

6 aya kadar depolanabilirler

Vitamin Takviyesi Gereklimidir ?

Vitamin hapı almalımıyız ?

Vitaminleri almanın en

iyi yolu doğal besinlerin yenmesi şeklinde alınmasıdır

Fakat yeterli vitamin alamadığınızı düşünüyorsanız

vitamin alabilirsiniz

Vitamin alırken doktorunuza danışmalısınız, bazı durumlarda

ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri alsanızda vücudunuz bu vitaminleri

ememez bu durumda doktorunuzun önerileri önemlidir