Ramazanda Formda Kalmak İçin

Ramazanda Formda Kalmak İçin

İftarda, çorba ile iftariyeliklerin ardından mola verip, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından ana menüye devam edilmesi öneriliyor

* [İftarda, çorba ile iftariyeliklerin ardından mola verip, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından ana menüye devam edilmesi öneriliyor]

Yayına Giriş: 18082010 12:55:05

Güncelleme: 18082010 16:08:58

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenlere önemli bir uyarı

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve formda kalmak isteyenlerin, iftarda, çorba ile iftariyeliklerin ardından mola verip, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından ana menüye devam etmeleri öneriliyor

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Öğretim Üyesi Prof Dr Hakkı Gökbel, Ramazan öncesinde egzersiz yapanların daha sonra kondisyonu toparlamada zorluk yaşayabilecekleri için egzersizlerine ara vermemeleri gerektiğini söyledi

Ramazan’da beslenme tarzının değişmesi nedeniyle metabolizmanın da yavaşladığını bildiren Gökbel, ’’Metabolizmamız yavaşlayınca kişi toplamda aynı miktar enerjiyi almaya devam ederse, şişmanlama eğilimi baş gösteriyor Bu yüzden egzersiz çok önemli’’ dedi

Açken egzersizi önermediklerini belirten Gökbel, Ramazan’da ağır egzersizlerin, alınan besinler henüz sindirilmediği ve az zaman geçtiği için kan şekerinde oynamalar meydana getirebileceğini belirterek yürüyüşün önemine vurgu yaptı ve 45 yaşın üzeri ve kronik hastalığı bulunanların doktor kontrolünde bu yürüyüşü yapmaları gerektiğini söyledi

Mümkünse sahurdan sonra sindirimin bir kısmı tamamlanıncaya kadar 1,5-2 saat uyunmamasını da tavsiye eden Gökbel, ’’Ancak bu her sosyal durumda mümkün olmayabilir Saat 8’de mesaiye başlayacak birine bunu söyleyemeyiz Bu nedenle sahurda aşırı tüketmek yerine, tam buğday, müsli ve makarna gibi uzun süre tok tutan gıdalar tüketilmeli’’ diye konuştu

Gökbel, iftarda, sahurda ve ara öğünlerde posa bırakan gıdaların yenmesinin kabızlığı engelleyeceğini de sözlerine ekledi