Metabolizmayı Artıran Gıdalar

Metabolizmayı Artıran Gıdalar

Metabolizmayı Artıran Gıdalar nelerdir



Kilo vermek isteyen birçok kişi öğün atlayarak daha az yemek yediğini ve daha çok kilo verebileceğini düşünür Bu konu ile ilgili bir çok açıklama yapıldığı halde aslında çok hatalı bir düşünce olduğu zayıflamak isteyenler tarafından net anlaşılmamıştır Kilo vermek için bir diyet programı ve egzersiz mutlaka şarttır Bunun yanında yediğimiz gıdalarla da metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermemize

,yardımcı olabiliriz

Basitçe, metabolizma kişinin temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için yaktığı enerji miktarıdır Yemek yeme, uyuma, yürüme, tv izleme sırasında bile vücudunuz devamlı kalori yakar Herkesin kendine özgü bir metabolizma hızı , aynı zamanda metabolizmalarımızı etkileyen bir çok faktör vardır Vücut yeni malzeme yokluğunda kalori tutmaya çalışır Örneğin, kahvaltı etmeyen bir kişinin, metabolizması yavaşlar Daha yavaş çalışan metabolizma da kilo yapar

İyi haber şu ki metabolizmanızı yiyecek ve içeceklerle hızlandırmanız mümkündür Tabii ki, bu tek taraflı egzersiz olmadan zayıflama anlamına gelmez, ama en azından vücudunuzun kalori ve yağ yakar şekilde geliştirmek için birlikte çalışmaya her şeyi ile daha verimli bir süreç haline getirir

Şimdi gelin kalori yakma açısından en iyi gıdalar nelermiş öğrenelim

1 Turunçgiller: C Vitamini, yağ yakıcı özellikleri nedeniyle bilinmektedir Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, günlük beslenmenize daha çok narenciye ekleyebilirsiniz Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller arasından istediğiniz seçimi yapabilirsiniz Özellikle greyfurt benzersiz kimyasal özellikleri,yle özellikle bir canlanma metabolizması sağlar,

insülin seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur, aynı zamanda C vitamini için iyi bir kaynaktır

2 Yeşil çay - Yeşil çay hem kişinin ruhunu rahatlatır hem de metabolizmayı hızlandırır Ayrıca büyük bir anti-kanser içeceğidir Kalp hastalığını da büyük ölçüde önler

3 Elma ve armut - Bu meyveler pektin yönünden zengindir Pektin maddesi kıymeti son yıllarda anlaşılan çok güçlü bir kolesterol azaltıcı olarak tanımlanır Aynı zamanda diyetinize olumlu sonuçlar yansıtır Yapılan araştırmalar ekşi meyveler yerine düşük kalorili üç küçük armut veya günde üç elma yiyenlerin daha fazla kilo kaybetmiş olduğunu göstermiştir

4 Brokoli - Brokolinin antioksidan bileşiklerce zengin olması, düşük kalorili ve yüksel lif yoğunluğuna sahip olması nedeniyle zayıflatan sebzeler arasında önemlidir Bu sebze C vitamini ve kalsiyum içeriği yönündende zengindir, bağışıklığı artırır, metabolizma hızlandırır Brokoli türü sebzeler bir yandan çok düşük oranda kalori ihtiva ederken diğer yandan da tok tutucu özelliklere sahiptir Brokoli yemenin diyet ve zayıflama bakımından en enteresan yönü, bu bitkinin neredeyse sıfır oranında nişasta ve kolesterol taşımasıdır

5 Düşük yağlı yoğurt - Araştırmalar süt ürünlerinin kilo vermeyi hızlandırmada yardımcı olduğunu gösterir Çalışmalar günlük üç dört porsiyon süt ürünleri tüketen biri ile süt ürünleri olmadan benzer bir düşük kalorili diyet yapan kişiyi karşılaştırdığında süt ürünleri tüketenlerin daha fazla kilo kaybettiklerini gösterdi Eğer diyetinize düşük yağlı yoğurt eklerseniz hem kalsiyum hem de protein yönünden yüksek bir gıda tüketmiş, ayrıca sindirim sisteminize de yardımcı olursunuz

6 Yağsız hindi, protein bu zengin kaynağı yağsız kas dokusu,

inşa ederken metabolizmayı artırmak için yardımcı tanınır Bu uzun vadede daha fazla kalori yakmada yardımcı olur

7 Çorba - daha az yemek ve daha hızlı yağ yakmakta yardımcı olur

Bu besinler metabolizmanıza günlük olarak destek vermeye yardımcı olacaktır, bu yüzden sadece bu besinlerle yapılan diyetlerle değil günlük beslenme alışkanlığını öğrenerek beslenmenizi desteklemesiniz