Kalori Yakmak İsteyenler İşte Size 20 Yol

Kalori yakmak isteyenler işte size 20 yol

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su için

2- Buzdolabınızı boşaltın Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur

3- Yeterince uyuyun Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu

6- Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin

9- Yeşil çay için Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın

10- Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin

11- Dışarı çıkın Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor

12- Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin

14- Bahçe işleriyle uğraşın 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün Ufak tefek ev işleriyle uğraşın

17- İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir

18- Sık ama az yiyin

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter