 |
Sulu Diyet |
 |
10-16-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Sulu DiyetGünde ortalama olarak 1  200 kalori almayı hedefleyen bir diyet türüdür Az miktarda yağ kullanılır ve özellikle sebze-meyvelerin katkısıyla bol vitamin ve protein içerir Elma, balık ve sebze yönünden zengin bir diyettir Bu diyetin bir başka amacı ise gerekli kaloriyi yağlardan değil, şekerden almaktır1 GünKahvaltı 30 gr peksimet, az yağlı süt, malt özü ve balAra Atıştırma 130 gr nane çayıÖğle 120 gr yağsız, limonsuz çiğ havuç,sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr kepek ekmeğiAra Atıştırma Elma suyu Akşam Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr yulaf ekmeği2 GünKahvaltı Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet Ara Atıştırma 150 gr melisa çayıÖğle 100 gr yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr salam, 50 gr kepek ekmeğiAra Atıştırma Portakallı greyfurtlu elma suyu Akşam Roka salatası, 60 gr haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr kraker3 GünKahvaltı Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr tahıl ekmeğiAra Atıştırma 130 gr huşağacı çayıÖğle Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 grekmekAra Atıştırma Elma suyu akşamLimonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr ekmek4 GünKahvaltı Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr kepekli krakerAra Atıştırma 100 gr portakal çiçeği çayıÖğle 120 gr çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr haşlanmış piliç, 60 gr çavdar ekmeği5 GünKahvaltı Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet Ara Atıştırma 130 gr akdiken çayı ya da ada çayıÖğle Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr ekmekAra Atıştırma Portakal ve elma suyu Akşam 120 gr yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr az yağlı peynir, 40 gr kepekli kraker6 GünKahvaltı Ballı süt, 30 gr peksimetAra Atıştırma 100 gr ıhlamurÖğle Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr krakerAra Atıştırma Rezene, kreviz ve greyfurt suyu Akşam Hindiba salatası, 60 gr haşlanmış pirinç, 45 gr ekmek, 50 gr buğday ekmeği7 GünKahvaltı 125 gr meyve suyu, peynirli domatesli sandviçAra Atıştırma 130 gr nane çayıÖğle Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr domates salatası,makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr kepek ekmeğiAra Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr ekmek8 GünKahvaltı Maltlı süt, peksimet ve marmelat Ara Atıştırma 130 gr huşağacı çayı ya da ada çayıÖğle Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, 100 gr haşlanmış tavuk, 50 gr çavdar ekmeğiAra Atıştırma Elma, portakal, greyfurt suyu Akşam Limonlu rezene salatası, patates çorbası, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr mısır ekmeği9 GünKahvaltı 125 gr yarım yağlı yoğurt, lor peynirli peksimet dilimiAra Atıştırma 150 gr portakal çiçeği çayıÖğle 120 gr çiğ rezene, peynirli pirinç, 60 gr yağsız çiğ jambon, 50 gr kepek ekmeği, maden suyuAra Atıştırma Portakal ve elma suyu Akşam 125 gr yağsız ve limonsuz çiğ havuç, sebze suyunda pirinç, 65 gr yarım yağlı peynir, 50 gr yulaf ekmeği10 GünKahvaltı: Ballı malt özü, peynir ve domatesli sandviç Ara Atıştırma 130 gr kekik çayıÖğle Roka ve domates salatası, 60 gr haşlanmış pirinç, limonlu midye, 25 gr krakerAra Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 50 gr buğday ekmeği11 GünKahvaltı Az yağlı sütlü kahve, 30 gr kepekli krakerAra Atıştırma 130 gr nane çayıÖğle Limonlu marul salatası, makarnasız makarna çorbası, 105 gr şişte kılıçbalığı, 105 gr mısır ekmeğiAra Atıştırma Greyfurt suyu Akşam Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 80 gr yağsız peynir, 50 gr buğday ekmeği12 GünKahvaltı 125 gr meyve suyu, peynirli ve domatesli sandviçAra Atıştırma 100 gr ıhlamurÖğle Limonlu rezene salatası, yağda pirinç, 50 gr ekmek, 50 gr çavdar ekmeğiAra Atıştırma Havuç, kereviz ve elma suyu Akşam Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 60 gr yağsız çiğ jambon, 50 gr kepek ekmeği13 GünKahvaltı Az yağlı süt, yulaf ve bal Ara Atıştırma 130 gr huşağacı çayıÖğle 120 gr çiğ rezene, enginarlı pilav, limonlu çiğ et, 50 gr ekmekAra Atıştırma Portakal ve elma suyu Akşam Limonlu hindiba salatası, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr ekmek14 GünKahvaltı Az kaymaklı sütle bal Ara Atıştırma 100 gr ıhlamurÖğle Enginar salatası, 60 gr haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr kepek ekmeğiAra Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 25 gr kraker15 GünKahvaltı Az yağlı süt ve malt özü Ara Atıştırma 100 gr portakal çiçeği çayıÖğle 100 gr yağsız domates salatası, patates çorbası, 100 gr haşlanmış ıstakoz, 50 gr buğday ekmeğiAra Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Limonlu marul salatası, domatesli pirinç çorbası, 90 gr yağsız peynir, 50 gr tahıl ekmeği16 GünKahvaltı Yağsız süt ve malt özü Ara Atıştırma 100 gr ıhlamurÖğle Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, 70 gr taze lor peyniri, 50 gr kızarmış buğday ekmeğiAra Atıştırma Havuç, kereviz ve elma suyu Akşam Yağsız portakal salatası, peynirli pirinç, 65 gr yağlı peynir, 50 gr kepek ekmeği17 GünKahvaltı Az yağlı sütle malt özü ve bal, 50 gr yulaf ekmeğiAra Atıştırma 130 gr kekik çayıÖğle Roka salatası, sebze suyunda pirinç, 100 gr şişte hindi ğöğsü, 50 gr çavdar ekmeğiAra Atıştırma Elma suyu Akşam Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr mısır ekmeği18 GünKahvaltı Az yağlı sütlü kahve ve bal, peksimet dilimi ve bal Ara Atıştırma 130 gr huşağacı çayıÖğle 120 gr çiğ rezene, peynirli pilav, 60 gr yağsız çiğ jambon, 50 gr ekmekAra Atıştırma Portakal ve elma suyu Akşam 20 gr yağsız ve limonsuz çiğ havuç, 60 gr haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr kepek ekmeği19 GünKahvaltı Az yağlı sütlü kahve ve bal, 30 gr kepekli krakerAra Atıştırma 150 gr melisa çayıÖğle Hindiba salatası, enginarlı pilav, 50 gr mısır ekmeğiAra Atıştırma Elma ve portakal suyu Akşam Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 40 gr ekmek, 50 gr buğday ekmeği20 GünKahvaltı Az yağlı sütlü kahve, ballı kepekli peksimet Ara Atıştırma 150 gr portakal çayı çiçeğiÖğle Roka ve domates salatası, pirinç ve bezelye, fırında piliç dolması, 55 gr buğday ekmeğiAra Atıştırma Elma suyu Akşam Limonlu rezene salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr şişte kılıçbalığı, 25 gr kraker21 GünKahvaltı:Az kaymaklı süt, yulaf ve bal Ara Atıştırma:130 gr kekik çayıÖğle: Biber salçasında sebze, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr kepek ekmeğiAra Atıştırma:Elma ve havuç suyu Akşam: Limonlu hindiba salatası, makarnasız makarna çorbası, 75 gr yağlı, ince peynir, 40 gr kepekli kraker |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.