Pms Semptomları Baş Etmenin Yolları

Pms semptomları baş etmenin yolları

Ergenlik yıllarından, menopoza kadar süren sağlıklı bir kadının yaşadığı menstrual dönem, kadın için diğer dönemlerine göre çok farklıdır Bu dönemde, hatta öncesinde ve sonrasında da vücutta oluşan fiziksel, kimyasal ve ruhsal değişimler yaşantımızı çoğu zaman olumsuz etkiler Sosyal hayatı derinden etkileyen premenstrual dönem (PMS) beslenme konusunda bazı konulara dikkat edilerek ve düzenli olarak günde bir kez kadınlar için özel üretilmiş multivitamin-mineral takviyeleri kullanımı ile azaltılabilir

PMS'nin nedeni tam olarak belli olmamakla birlikte vücutta meydana gelen fiziksel, kimyasal değişikliklerin bir yansıması olarak düşünülebilir

Mineral yetersizliği (özellikle magnezyum, çinko),

Vitamin yetersizlikleri (özellikle A, B Vitaminleri) PMS’in en önemli nedenleri arasındadır

Kalsiyum içeren multivitaminler, PMS’in başlıca semptomları olan kızgınlık, gerginlik, yalnızlık hissi, depresif ruh hali ve ağlamaklı olma durumlarını daha az hissettirir Ayrıca PMS döneminde yaşanan tatlı krizlerinin en önemli nedeni, kanda magnezyum düzeyinin azalmasıdır Magnezyum içeren besinler özellikle bu dönemde daha çok tercih edilmelidir Yumurta, et, süt, balık, kurubaklagiller, brokoli, kabak, tahıllar, çikolata, badem iyi birer magnezyum kaynağıdır