Sosyal Kaygı Bozukluğu Tedavisi

Sosyal Kaygı Bozukluğu Tedavisi

Sosyal kaygı bozukluğu psikoterapi, ilaç ve kendi kendinize uygulayabileceğiniz rahatlama teknikleri ile tedavi edilebilmektedir

Psikoterapi (psikolojik danışmanlık) sosyal kaybı bozukluğunun bir sonucu olarak yaşanan sorunları azaltır Kendiniz hakkındaki olumsuz düşüncelerin tanımlamak, bunların neden olduğunu belirlemek ve kendinizi geliştirmek adına yapabilecekleriniz konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz

Terapistiniz size doğru düşünce akışını sağlamanız için yardımcı olabilir Rahatlama ve stres yönetimi teknikleri ile aşırı kaygıyı kontrol altına almayı öğrenebilirsiniz

Sosyal kaygı bozukluğu tedavisinde serotonin salgılanmasını tetikleyecek ilaçlar, kaygıya karşı ilaçlar ve beta blokerlar kullanılmaktadır Tümü reçeteli olan bu ilaçlar hakkında bilgileri, yan etkilerinin ne olduğunu doktorunuzdan öğrenebilirsiniz İlacın tedavi sürecine yardımcı olup olmadığını görebilmek için en az 25-3 ay kullanılması gerekebilir Tedavi süresince inatçı olmalı ve vazgeçmeden süreci tamamlamalısınız

Sadece psikoterapiye ve ilaçlara bağlı kalmadan kendinizi zorlamalı ve sosyal ortamlarda bulunma yönünde adımlar atmalısınız Aşağıdakileri kendinizi iyi hissettiğiniz günlerde deneyebilir ve bu durumların kaygılanacak kadar ciddi olmadığını deneyimleyebilirsiniz:

Yakın bir arkadaşınızla ya da ailenizden biriyle bir restoranda yemek yemek

Birine kompliman yapmak

Bir mağazada satış görevlisinden sizin için bir ürünü bulmasını istemek

Yakın bir arkadaşınızı arayarak plan yapmak

Başkalarına onlara ait konularda sorular solmak (evlerinizi nasıl dekore ettikleri, çocukları olup olmadığı gibi)

Başlarda sosyalleşmek kaygıya yol açabilir ve zorlayıcı olabilir Sıkıntı verici olsa da sizde sosyal kaygı bozukluğu semptomlarının görünmesine yol açan durumlardan kaçınmayın ve üstüne gidin Bu durumlarla sık sık karşılarsanız zaman için alışkanlık kazanırsınız