Çocuklarda Kilo Sorunu!

Çocuklarda Kilo Sorunu!
Çocuklarınızın kilosunu korumak ve onlara sağlıklı bir gelecek vermek için yapılacak en önemli şey, eve alınan besinlere dikkat etmektir

Alış verişe çıktığınızda, market arabanıza her gördüğünüz atmayın Almanız ve almamanız gerekenler var:

İlk sırada meyve, sebze, süt, yoğurt ve peynir alın

Şekerli süt ve yoğurt almayın

Pastörize süt ürünlerini kullanın Meyveli yoğurt seven çocuklara, yoğurdun içine meyveyi, taze olarak kendiniz atın

Mümkün olduğunca hazır gıda tüketmeyin Evde kendiniz hazırlayın

Pilav ve makarna yaparken, katı yağ kullanmayın

Yiyecekleri hazırlarken çok uzun süre pişirmeyin

Fazla miktarda yemek pişirip, defalarca ısıtmayın

Elle doğranabilen malzemeleri, bıçakla kesmeyin

Sirke ve limon ilaveli, asit oluşabilen yemekleri çok bekletmeyin

Bakliyatları beklettiğiniz suyu dökün ancak haşlama suyunu dökmeyin

Makarnayı, suyunu çektirme yöntemi ile pişirin Sebze ve makarnayı haşladıktan sonra suyunu dökmeyin

Izgara, fırında, buharda ve haşlama yöntemlerini tercih edin Bu yöntemlerde besinlerin değeri korunur

Meyve sularını konsantre almayın Evde kendiniz taze olarak sıkın ve en fazla 2-3 dakika bekletin

Şeker ekleyeceğiniz tatlılara, şekeri ocaktan aldıktan sonra ekleyin