Kabızlığı Gideren Besinler

Bağırsak hareketlerinin normale göre azalması anlamına gelen kabızlık, çoğu insan için büyük bir dert



Peki, kabızlığı gidermek için ne yemeli?

* Sabahları aç karnına bol su için Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin

* Azar azar ve sık sık yemek yiyin

* Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler

* Pudra'daki habere göre, incir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır

* Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz

* Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir

Hangi tür yemekleri yemeli?

* Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın

* Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin

* Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir

* En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın

* Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir

Bitkilerin kabızlığa etkisi

* Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz

* Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar

* Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir