Migren Günlüğü Tutmak İlaç Kadar Etkili

Migrenli hastaların, şikayetlerini ve ne yiyip içtiklerini düzenli olarak yazdıkları bir 'ağrı günlüğü' tutması çok önemli Kişiye göre değişen migren tetikleyicilerinin saptanmasını sağlayan bu günlükler; ağrı sıklığını azaltmada ilaç içmek kadar etkili oluyor

Tekrarlayıcı baş ağrısı ataklarından oluşan bir nörolojik hastalık olan migren tipi baş ağrıları, dünya genelinde erkeklerde yüzde dört-yedi oranında görülürken; bu rakam kadınlarda yüzde 15-20'ye yükseliyor Ülkemizde ise toplumun yüzde 16'sının migren hastası olduğu tahmin ediliyor Yaklaşık 8 milyon migren hastası olan ülkemizde ise her dört kadından birinde migren olduğuna dikkat çekiliyor Acıbadem Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Doç Dr Geysu Karlıkaya; özellikle sonbaharda artan migren nöbetlerinin nedenlerini ve ataklara karşı alınması gereken önlemleri anlattı

ERGENLİKTE BAŞLIYOR

Migren; genellikle ergenlik döneminde başlayan ancak çocuklarda da görülebilen bir hastalık Ağrıların sıklığı 25-55 yaşları arasında en yüksek boyuta ulaşıyor Temel olarak baş ağrısı ataklarından oluşan bir hastalık olan migren; tehlikeli olmasa da hastanın günlük yaşantısını olumsuz yönde etkileyebiliyor Migren, tedavi edilmediği takdirde iş gücü kaybına yol açan en önemli hastalıklardan biri olarak biliniyor

Amerika ve Türkiye'de yapılan çalışmalar, eğitim ile gelir seviyesi yükseldikçe migrenin görülme sıklığının da azaldığını ortaya koyuyor

Bunun sebebi tam olarak bilinmiyor ama düzenli yaşam ve yüksek gelir seviyesi sayesinde sağlık hizmetlerinden yararlanma gibi faktörlerin etken olduğu tahmin ediliyor

GENETİKLE BAĞLANTILI

Migrenli hastaların yaklaşık yüzde 90'ında ailenin bir başka üyesinde de migren olduğu biliniyor Birinci derece akrabalarında migren tanısı olan kişilerde migren görülme sıklığı, diğerlerine göre 15 ila 4 kat fazla oluyor

İkizlerde yapılan çalışmalarda; tek yumurta ikizlerinden birinde migren olduğu takdirde diğerinde de olma olasılığı yüksek bulunmuş Ancak, bu oran yüzde 100 olmadığı için migren oluşumunda genetik faktörlerin yanı sıra çevresel başka faktörlerin de etkili olduğu söylenebilir

ATAKLARI ÖNLEYEN ÖNERİLER
Her gece aynı saatte uyuyun ve her sabah aynı saatte uyanmaya çalışın
Öğün atlamamaya özen gösterin Migren hastalarında kan şekerindeki düşme ağrıyı tetikleyebiliyor Migren hastalarının sık aralıklarla küçük öğünler yemesi, ağrı sıklığını azaltabiliyor

KAFEİN ALMAYIN
Kafein, alkol ve nikotin tüketimini kesin ya da azaltın
Ağrı başlangıcında hekiminizin önerdiği ağrı kesiciler ile erken önlem alın
Ağrı sırasında karanlık, sessiz bir odada dinlenin ve ağrılı bölgeye soğuk uygulama yapın

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMAK AĞRI NÖBETLERİNİ ÖNLÜYOR
Düzenli olarak orta derecede spor yapmanın, migren ataklarının sayısını ve şiddetini ilaç tedavisine yakın bir oranda azalttığına dair çalışmalar mevcut
Yüzme, yürüme, bisiklet, dans ve yoga da migrenle mücadelede etkili sporlar olarak sayılabilir

BOL BOL SIVI ALIN
Haftada üç gün 30- 40 dakika arasında düzenli aerobik egzersizi yapılmasının da migren ağrılarını azaltmada etkisi olduğunu düşündüren yayınlar var
Aç karnına spor yapılmaması, spor öncesi ısınma ile vücudun hazırlanması, spor sırasında zorlayıcı efor sarf edilmemesi, spor sırasında yeterli sıvı alınmasına dikkat etmek gerekiyor

UYKU SAATLERİNİN DEĞİŞMESİ RİSKLİ
Migren hastalarının düzenli bir yaşam sürmeleri çok önemli Çünkü rutin dışına çıkmak hastalığı hemen tetikleyebiliyor Her gün belli bir saatte uyanan kişinin hafta sonunda biriki saat fazla uyuması bile migren ağrılarını harekete geçirmeye neden oluyor

AYRINTILI YAZIN
Migren hastalarının, ne yiyip ne içtiklerini düzenli olarak not düştükleri bir 'ağrı günlüğü' tutmaları çok etkili oluyor Böylece hastalar, ağrılar başlamadan önceki bir-iki gün içinde krizi tetikleyici faktörlere maruz kalıp kalmadıklarını belirleyebiliyor
Kendi tetikleyicilerini iyi bilen ve onları önlemeye yönelik önlemler alan migren hastalarının, hiç ilaç kullanmadan ağrılarını azaltmaları mümkün Kişiler, kendileri için neyin iyi, neyin kötü olduğunu bilince, normal yaşam kalitesine kavuşmaları mümkün olabiliyor

KENDİNİZİ TANIYIN
Ağrı günlüğünde yazılması gereken bilgiler şöyle sıralanıyor: Ağrının sıklığı, süresi, yeri, karakteri (zonklayıcı, yanıcı, batıcı), ağrıyı artıran ve azaltan faktörler, kullanılan ilaçlar Bu günlük takipler, tedaviyi düzenleme açısından önemli olduğu gibi hastanın da kendi ağrısını daha iyi tanımasına yardımcı oluyor

ANİ GÖRME KAYBI MİGREN HABERCİSİ
Hayat kalitesini düşüren ve ciddi işgücü kaybına yol açabilen hastalıklardan biri olan migren; aniden ortaya çıkabilse de genellikle bazı belirtilerle "Geliyorum" diyor
Görme kaybı, görme alanında şimşek çakması ve zig zag şeklinde parlak ışık oluşması gibi gözle ilişkili yakınmalar; migrenin en sık ortaya çıkan ön habercilerini oluşturuyor!

BİR SAAT ÖNCE BAŞLIYOR
Migren hastalarının yaklaşık yüzde 20-30'unda, aynı zamanda 'klasik migren' olarak tabir edilen ön belirtili migren görülüyor
Bu belirtiler arasında en sık rastlanan; yüzde 99'un üzerinde bir oranda görme kaybı oluyor Nadiren kol ve bacaklarda uyuşma, güçsüzlük de gelişebiliyor Bu belirtiler, en fazla bir saat sürdükten sonra kayboluyor Bir saat sonra da klasik migren ağrısı başlıyor

NE KADAR SÜRECEĞİ HİÇ BELLİ OLMUYOR
Tipik bir migren ağrısının, tedavisiz en az dört saat, en fazla ise üç gün sürmesi bekleniyor Pek çok hasta, ağrı ile birlikte bulantı ve kusma yaşadığını, koku, ışık veya sesten rahatsız olduğunu ifade ediyor
Migren, tekrarlayıcı ağrı ataklarından oluşuyor Her migren hastasının ağrı sıklığı değişken oluyor; ağrı kimilerinde ayda bir kez ortaya çıkarken, kimilerinde ise haftada üç-dört gün gelişebiliyor

BAŞKA AĞRILARLA KARIŞTIRILIYOR
Migrenin kendisi tehlikeli olmamakla birlikte, ciddi tetkik ve tedavi gerektiren pek çok hastalık; migreni taklit edebiliyor veya bunun tam tersi olabiliyor Sinüzit, menenjit veya başka enfeksiyonlarla ilişkili baş ağrıları, beyin tümörleri, beyin damar hastalıkları gibi ciddi hastalıklar, nadir durumlarda migren ile karışabiliyor

Henüz migren tanısı almamış olan kişilerde, yeni başlayan baş ağrılarında veya çok şiddetli olan ataklarda; migren ayırıcı tanının daha dikkatli yapılması büyük önem taşıyor Migren tanısının mutlaka bir nöroloji uzmanı tarafından konulması gerekiyor

YARIN: ÜST SOLUNUM YOLU ENFEKSİYONLARI