Sürekli Yorgun Ve İsteksizseniz,Mevsime Bağlı Depresyon Geçiriyo Olabilirsiniz.

Güneş ışınları insan ruh ve beden sağlığı üzerinde etkili bir faktördür Yapılan araştırmalara göre bol güneşli yaz aylarından sonra gelen sonbahar mevsimi insanların özellikle de kadınların ruh sağlığı üzerinde birtakım olumsuz değişimlere sebep olabiliyor Bu değişikliklerin farkında olunması ve bazı önlemler alınıp hazırlıklı olmakla bu dönem herhangi bir problem yaşanmadan atlatılabilir

Son günlerde huzursuzluk çabuk sinirlenme günlük işlerinizi yapmakta güçlük motivasyonsuzluk sürekli yorgunluk ve aşırı uyku ihtiyacı içinde olma sabah işe gitmek için kalkmakta zorlanma uykuya dalmada güçlük duygusal hassasiyet gibi şikâyetleriniz ortaya çıktıysa mevsime bağlı depresyon yaşıyor olabilirsiniz Bu durum sadece insanlara has bir değişiklik olmakla kalmaz hayvanlarda da mevsim değişimlerinde özellikle kışa hazırlık zamanında enerjinin düşmesi yaşanabilir Bunun sebebi de uzmanlara göre güneş ışınlarına maruz kalma oranında azalmadır

Bu şikâyetleri sonbahar kış döneminde çoğu insan yaşar; fakat bunu diğer zamanlardaki ruh hallerinden farklı bir süreç olarak algılamaz Hafif duygusal değişimler normaldir ancak bu depresif duygu durumunun birkaç hafta devam etmesi kişinin hayatını olumsuz etkilemeye başlar Bazı insanlarda nisan ayına kadar sürebilen ciddi bir hastalığa bile dönüşebilir Kişi her zaman kolaylıkla gerçekleştirdiği etkinlikleri yapmakta zorlanır sosyal ilişkilerinde problemler yaşayabilir Yemek yeme davranışlarında değişiklikler aşırı yeme isteği ya da iştahsızlık görülebilir

Mevsime bağlı depresyon yaşayan kişilerin durumlarını hafife almamaları ve nasıl olsa geçer düşüncesiyle kendilerini ihmal etmemeleri gerekir Kalıcı hale gelme ihtimali olan bu durumun hafiflese de tekrar nüksetmesi mümkündür Bu dönemdeki olumsuz ruh hali kişinin davranışlarıyla etrafına sirayet edebilir Aile bireylerinin bilgilendirilmesi çok önemlidir Beden sağlığı kişinin ruh sağlığını çok fazla etkilediği için sağlıklı gıda alımına dikkat edilmelidir

Temponuzu düşürmeyin

Birlikte zaman geçirmekten mutlu olduğunuz kişilere daha çok vakit ayırın

Güneş ışınlarından yararlanma fırsatı kollayın

Uyku saati değişikliklerini minimuma indirin

Mümkünse en az bir sanat dalıyla ilgilenin

Erken yatıp güneşle birlikte uyanın

Çiğ sebze-meyveye ağırlık verin

Kafein alımını sınırlandırın

Düzenli yürüyüşler yapın