Diyet Bozduran 13 Sorunu Çözün, Kilolara Veda Edin

Diyet bozduran 13 sorunu çözün, kilolara veda edin

Her metabolizmanın güçlü ve zayıf yanları vardır Diyet yaparken bu özellikler kendini daha da belli eder Readers and Digest dergisi, kilo kontrolü sırasında karşılaşılan ?su içemiyorum, kahvaltı yapamıyorum, tatlıdan vazgeçemiyorum' gibi sorunları çözmeye yardımcı olacak pratik çözümleri anlattı

İşte sorunlarınız ve çözümleri:

Sorun: Sabahları bir kase tahıl gevreği yemeyi seviyorum

Çözüm: Tahıl gevreklerinin az yağlı olup, diyet yapanlar için olmasına dikkat edin Bunlardan kullanmıyorsanız, kasenize daha az gevrek koyun, kaseyi doldurmak için ise üzerine doğranmış elma, çilek ya da yaban mersini ekleyin Ayrıca bir yemek kaşığı doğranmış fındık da mükemmel bir strateji Çünkü, fındık protein ve iyi yağ deposu olmasının yanında kan şekeri seviyesini sabitleştir ve tok olmanızı sağlıyor

Sorun: İşe gidene kadar kahvaltı yapmam, sonra işyerinde simit, açma ya da kek yerim

Çözüm: Akşam yatmadan kahvaltınızı önce küçük bir çanta şeklinde paketleyebilirsiniz İyi bir kahvaltı için hazırladığınız çantaya meyve, bir avuç dolusu fındık, 250 ml az yağlı yoğurt koyabilirsiniz

Sorun: Tatlı içecekleri seviyorum, suyu sevmiyorum

Çözüm: Bu tarz şekerli içecekleri yemekten sonraki tatlı olarak düşünün Bu nedenle, günde bir kezden fazla bu içeceklerden içmeyin ve bunların müptelası olmayın Öğleden sonraya kadar bekleyin, sonra bulabildiğiniz en küçük meyve suyunu için Bunun yerine su içmeniz daha iyi aslında Bu alışkanlığınızı değiştirmek diyetinizi iyileştirmede ve hatta kilo vermenizde etkili olabilir

Sorun: İşyerimin yakınlarında sağlıklı öğlen yemeği yiyebileceğim yer yok

Çözüm: Öğle yemeğinizi evden getirmeniz sizin için daha faydalı olur Eğer şanslıysanız, ofisinizde buzdolabı, mikrodalga fırın ve tost makinesi olabilir Eğer, işyerinizde buzdolabı yoksa, öğle yemeğinizi içine buz kalıbı konmuş ve izole edilmiş küçük bir çantada saklayabilirsiniz Böylece, öğlen yemeği zamanına kadar soğuk kalacaktır

Sorun: Pizza yemeyi seviyorum Bu çok mu kötü?

Çözüm: Eğer sucuk, sosis, salam gibi gıdaları da eklerseniz, kendinizi ekstra kalori ve doymuş yağlarla sabote etmiş olursunuz Bu da insülin direncine katkıda bulunuyor Bu nedenle daha sağlıklı pizza düşünün: sebzeli, ince hamurlu (mümkünse hamuru buğdaylı olsun) bu pizzadan da sadece 1-2 dilim yiyin Yanında da sirkeli salata alabilirsiniz

Sorun: Salata yerken, genellikle salatamı peynir, krema ve kızarmış küçük ekmek parçalarıyla süslüyorum

Çözüm: Tam yağlı peynirlerde ve kremada yüksek oranda doymuş yağ vardır Bunlar ve kızarmış ekmek parçaları kaloriyle doludur Salataları tamamen kesmeyin, bunları daha ilginç ve sağlıklı hale getirin Zenginlik için birkaç siyah zeytin ve seviyorsanız acı biber ekleyin

Sorun: Öğleden sonra 3 civarında acıkıyorum ve abur cubur yiyorum

Çözüm: Kahvaltıda ve öğlen yemeğinde kan şekerinize iyi gelecek gıdalar tüketirseniz acıkmazsınız Atıştırmak için yanınızda sağlıklı besinler bulundurun: havuç, elma, az yağlı yoğurt, birkaç tahıllı kraker, bir avuç yer fıstığı gibi

Sorun: Stresli olduğumda karbonhidratlı gıdalar yiyorum

Çözüm: Birçok insan stresli olduğu zaman karbonhidratlı gıdalar yer Bu konuda hızlı bir çözüm yok Stresli olduğunuzda derin bir nefes alın ve kendinize 10 dakikalık gezinti molası verin Endişeyle başetmenin en iyi yollarından biri de egzersiz yapmaktır 20 dakikalık hızlı yürüyüş keyfinizi yerine getirip sizi sakinleştirecektir