Stres Vücudu Nasıl Etkiler

Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir Uykusuz kalmak

Uyku düzeni bozulur

Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir

Ne yapmalı?

Yatmadan önce bitki çayları için Saat 1900'dan sonra yemek yemeyin Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin

Baş ağrısı ortaya çıkar

Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler

Ne yapmalı?

Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır

Kalp krizi riskini artırır

Uzun zaman süren veya tekrarlayan stres; yüksek tansiyon ve enfarktüs riskini artırır Aynı zamanda kötü huylu kolesterol seviyesini de yükselterek damar tıkanıklığına bağlı hastalıkları ve kalp krizi olasılığını da tetikler

Ne yapmalı?

Kötü huylu kolesterol ile savaşmanın en etkili yolu düzenli spor yapmaktan geçiyor

Bağışıklık sistemini etkiler

Stresli ortamlar bağışıklık sistemini yavaşlattığı için hastalık ve mikroplara karşı savaşma gücünü de azaltarak kendinizi sürekli halsiz ve yorgun hissetmenize sebep olabilir

Ne yapmalı?

Bol sebze ve kivi, portakal gibi bol bol C vitamini içeren meyvelerden tüketin

Kilo aldırır

Stres altındayken kan şekerini dengeleyen insülin salgılanması bozulduğundan kilo problemleri ortaya çıkabilir Ayrıca stresin antidepresanı hamurişi ve tatlılar olur genellikle Ne yapmalı İnsülini hızla yükselten pasta, bisküvi gibi beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durun Onlar yerine insülini yükseltmeyen armut veya kavun gibi tatlı meyveleri seçin