Kalbinizi Güçlendirin

Kalbimizi doğal olarak güçlendirebiliriz bunun için;
Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezel*ye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyenlere oran*la prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha azdır B vitamini ve protein deposu olan be*zelye, kalp için de çok önemlidir
Kepekli ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri için faydalıdır Günde 12 gramdan fazla*sı, kişiye göre zararlı olabilir
Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor İçer*diği ellegic asit vücudu kansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal kan dolaşımını sağlar Çok kiraz yenilmesi, gut hastalığına yakalanma riskini de düşürür Günde 20 kiraz ye*mek 1 Aspirin yerine geçiyor
Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardım*cısı olan salatalık, kolestrolü düşürür Kalbi güçlendirir, unutmadan ekleyelim Salatalığı soymadan yiyin Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisi arasında bulunuyor
Mısır Gevreği: Günde 1 tabak tüketilmesi ye*terlidir
Sonbahar, depresyonsuz nasıl atlatılır?
Sonbaharla ilgili önyargıları kafanızdan silin
Pozitif olup, hayata olumlu yaklaşın
Kendinizi sevin İç monolog, olumlu bir ha*vaya girmek açısından çok önemli Aynaya ba*kıp, sık sık “Gençsin, güzelsin, yakışıklısın” deyin Sonbahar aylarındaki sorumlulukları an*garya olarak değil, hayatınızın bir parçası olarak görün
Düzenli egzersiz yapın Günde bir saat yürü*yüş bile yeterli
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin
Düzenli uyuyun Aynı saatte yatıp, aynı sa*atte kalkın
Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın
Mutlaka bir program çerçevesinde hareket
edin, hayatınızı tekrar düzene sokun Program*lanmış bir kafanın depresyona girmeye fırsatı kalmaz
Kendinize vakit ayırın, kendinizi şımartın, iç barışınızı koruyun
Mutsuzluğu dışarıda aramayın Mutsuzluğu da, mutluluğu da insanlar kendileri yaratıyor
Ev kadınıysanız, çocukları okula yolladıktan sonra tekrar yatağa girmeyin
Önemsiz bir iş bile olsa, bir şeylerle meşgul olun
Sosyal ve kültürel etkinliklere katılın; Yoga, meditasyon, tahta boyama gibi kurslara yazılın
Yaz boyunca görmediğiniz arkadaşlarınız gö*rüşün