Sağlıklı Yaz Keyfinin Sırrı: Omega-3

Yaz aylarının vazgeçilmez eğlencesi-serinlemenin adresi havuz ve denizdir Yüzmek, güneşlenmek güzel ama güneşten gelen sert ultraviyole ışınları cilde zarar verir ve zamanla ciddi sağlık problemlerine yol açar Bahçeci Sağlık Grubu Fulya Tüp Bebek Merkezi Aile Hekimi Murat Berksoy tüm bu olumsuzluklardan korunmak için bilinen aksine Omega-3 alınması gerektiğini söyleyerek “ Yaz dönemini sağlıklı ve keyifli geçirmek için Omega-3takviyesi almak gerekir” dedi
Yaz aylarında Omega-3 destekleri devam etmelidir, bırakılması veya ara verilmesi ile ilgili önyargılar gerçeği yansıtmamaktadır Bahçeci Sağlık Grubu Fulya Tüp Bebek Merkezi Aile Hekimi Murat Berksoy, “Beyin, kalp ve böbrek sağlık verilerine ek olarak Omega-3 yağ asitleri, güneş ışınlarının zararlı etkilerini azaltır ve uzun vadeli hasara karşı cildi korumaya yardımcı olur” dedi
Neden Omega-3?
Aile Hekimi Murat Berksoy ‘Neden Omega3’ sorusunun cevabını şu maddelerle sıralıyor:
*Sağlıklı hücre fonksiyonu ve onarımı için hayatidir ve Omega-3 vücutta üretilememektedir Bu faydalı yağlar güneş yanığı, cilt tahrişi ve hatta kalp krizi önlemeye yardımcı olur
*Güçlü anti-inflamatuar özellikleri vardır
*Yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur Cildin genç ve sağlıklı görünümüne yardımcı olur
*Kardiyovasküler fonksiyonlardaki rolleri ciltte elastikiyetin korunması ile ince çizgi ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur
*Deri hücrelerine oksijen akışına yardım eder
*Kuruluk ve pullanmayı önlemek için cildin nemli kalmasına yardımcı olur
*Günümüzde balık yağı takviyeleri yaygın olarak bulunmaktadır ve yaz güneşinin cildinizi korumak için uygun balık kaynaklı EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik) içeren yoğun bir karışımı tercih edin
*Omega-3 daha güvenli, sağlıklı yaz keyfinin bir parçasıdır
* Trigliserit ve kolesterolü düşürür, böylece bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır
*Bağışıklık sistemi güçlenir
*Kansere karşı koruma sağlanır
*İnsülin kullanımı artar
Omega-3 yağ asitlerinin anne-bebek sağlığındaki rolü:
• Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi
• Erken doğum riskinin azaltılması
• Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması
• Doğum sonrası depresyonundan korunulması
• Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma becerisini artırılmasına yardımcı olabilir
Vücut tarafından üretilemeyen omega yağları "elzem yağ" olarak da adlandırılır Genel kanının aksine balık yağlarının (omega-3) yaz aylarında kullanılması daha güvenli, sağlıklı yaz keyfinin bir parçasıdır