Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-11-2012

Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir?
Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir?

Besinlerin Taze Tüketilmesinin Önemi

Bedenimizin ihtiyaç duyduğu demir, kalsiyum, potasyum gibi maddeleri sebzelerden sağlarız

Sebzeler asıl olarak taze tüketilmesi gereken besinlerdendir

Taze bir sebzenin % 70′i su, % 3

5′u protein ve % 1′i yağdır

Az yağ içermesi sebebi ile diyet programları için de sebze önemlidir

Sebzelerin dondurularak ileri tarihlerde tüketilmesi ile taze tüketimi arasında kuşkusuz fark vardır

Sebzeler kesilerek ya da bütün olarak dondurulduklarında besin değerlerinde azalma olur

(Eğer sebzeleri dondurarak saklamayı tercih ediyorsanız parçalamadan saklamayı tercih edebilirsiniz

) Aynı şekilde taze sebzelerin aşırı haşlanarak ya da pişirilerek yenmesi durumunda da sebzeler taşıdıkları değeri önemli ölçüde kaybedebilirler

Sebzeleri bir çoğumuz konserve olarak da tüketmeyi tercih ederiz

Aslında sebzeler konservelendiğinde, çiğ ve dondurulmuş sebzelere kıyasla daha yüksek oranda besin değerini kaybederler

Örneğin fasulye çiğ ile kıyaslandığında pişmiş ya da dondurulmuş fasulye lif değerinin % 25′ini, vitamin değerinin ise % 10′unu kaybeder

Konserve olarak ise bu değerleri neredeyse % 50′ye yakın yitirir

Sebzeleri genel olarak çiğ tüketmeye pek alışık değilizdir

Oysa ki, ıspanak, karnıbahar salata olarak, patates, salatalık meyve olarak rahatlıkla tüketilebilir

Sebzelerin taşıdığı besin değeri ile yetiştikleri toprağın doğallığı arasında da ilinti vardır

Toprağın verimli olması halinde sebzeler içerdikleri besin değeri açısından daha faydalı olacaktır

Öte yandan aşırı gübre ve kimyevi maddeler sebebi ile yapay olarak zenginleştirilmiş sebzelerin de sağlı açısından yan etkileri olduğu şüphesizdir

Tarım ilaçları sebebi ile sebzeleri kullanmadan önce iyice yıkamalıyız

Buzdolabında saklarken sebzeleri mümkün olduğunca naylon poşetlerde saklamalıyız

doğrusu da sebzenin alındıktan sonra kısa bir süre içinde tüketilmesidir

09-11-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir? Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir? Taze Besin Tüketiminin Önemi - Besinleri Taze Olarak Tüketmek Neden Önemlidir? Besinlerin Taze Tüketilmesinin Önemi Bedenimizin ihtiyaç duyduğu demir, kalsiyum, potasyum gibi maddeleri sebzelerden sağlarız Sebzeler asıl olarak taze tüketilmesi gereken besinlerdendir Taze bir sebzenin % 70′i su, % 35′u protein ve % 1′i yağdır Az yağ içermesi sebebi ile diyet programları için de sebze önemlidir Sebzelerin dondurularak ileri tarihlerde tüketilmesi ile taze tüketimi arasında kuşkusuz fark vardır Sebzeler kesilerek ya da bütün olarak dondurulduklarında besin değerlerinde azalma olur (Eğer sebzeleri dondurarak saklamayı tercih ediyorsanız parçalamadan saklamayı tercih edebilirsiniz) Aynı şekilde taze sebzelerin aşırı haşlanarak ya da pişirilerek yenmesi durumunda da sebzeler taşıdıkları değeri önemli ölçüde kaybedebilirler Sebzeleri bir çoğumuz konserve olarak da tüketmeyi tercih ederiz Aslında sebzeler konservelendiğinde, çiğ ve dondurulmuş sebzelere kıyasla daha yüksek oranda besin değerini kaybederler Örneğin fasulye çiğ ile kıyaslandığında pişmiş ya da dondurulmuş fasulye lif değerinin % 25′ini, vitamin değerinin ise % 10′unu kaybeder Konserve olarak ise bu değerleri neredeyse % 50′ye yakın yitirir Sebzeleri genel olarak çiğ tüketmeye pek alışık değilizdir Oysa ki, ıspanak, karnıbahar salata olarak, patates, salatalık meyve olarak rahatlıkla tüketilebilir Sebzelerin taşıdığı besin değeri ile yetiştikleri toprağın doğallığı arasında da ilinti vardır Toprağın verimli olması halinde sebzeler içerdikleri besin değeri açısından daha faydalı olacaktır Öte yandan aşırı gübre ve kimyevi maddeler sebebi ile yapay olarak zenginleştirilmiş sebzelerin de sağlı açısından yan etkileri olduğu şüphesizdir Tarım ilaçları sebebi ile sebzeleri kullanmadan önce iyice yıkamalıyız Buzdolabında saklarken sebzeleri mümkün olduğunca naylon poşetlerde saklamalıyız doğrusu da sebzenin alındıktan sonra kısa bir süre içinde tüketilmesidir