Ramazanda Kilo Almamak İçin Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’In Ramazan Diyeti

Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti
Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler - Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazan Diyeti

Ramazanda Kilo Almamak için Öneriler
Ramazanda Kilo Almamak için Dikkat Edilmesi gerekenler
Ramazanda Kilo Almamak için Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Ramazan’da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri yapmak istemezler Hareket azlığı ve gün boyu aç kalmak metebolizmayı zayıflatır, dolayısıyla kilo vermeyi zorlaştırır Hatta ramazan ayında yeterli ve dengeli yemeye özen göstermeyenler, az ve sık beslenmeyenler bu ayı kilo alarak bitirirler

Diyetisyen Dilara Koçak’ın Ramazanda Kilo Almamak İçin Önerileri:

Sakın gece yatarken niyet edip uyumayın mutlaka sahura kalkın
İftarda midenizi çok doldurup tüm gün yemeniz gerekenleri tek bir öğüne sığdırmayın
Bol su içmeyi unutmayın
Tatlı tercihlerinizi sütlü tatlı olarak yapın
Meyve sebze tüketiminizi arttırın
Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanın
İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüş yapmaya çalışın
İftariyelikler genelde yüksek yağ içerir bu sebeple her gün tek bir seçim yapın örneğin bir gün tereyağı- bal diğer gün 2 -3 dilim sucuk diğer gün peynir- zeytin gibi
Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalışın bu şekilde daha az yağ almış olursunuz
Yavaş yemeye çalışın ve mutlaka iyi çiğneyin