Duruş Bozuklukları Tedavisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-08-2012

Duruş Bozuklukları Tedavisi
Duruş Bozuklukları Tedavisi
Duruş Bozukluklarının Nedenleri Ve Tedavisi

Otururken bir anda kendinizi kambur durumda yakalıyorsanız
Çevrenizdekiler size sürekli "lütfen dik otur, dik yürü" gibi uyarılarda bulunuyorsa

Koltukta otururken şekilden şekile giriyorsanız

Sırtınızda boynunuzda sürekli bir ağrı oluşuyorsa

Bu durum duruş bozukluğunuz olduğu anlamına gelebilir ve tedavi edilmediği takdirde daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilir

Postür(duruş), kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu yaşantısı boyunca etkileyen önemli etkenlerden biridir

İnsanlarda duruş çeşitli faktörlerin etkisi altındadır

Bunlardan ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar duruş üzerinde belirleyici olmaktadır

Normal bir duruşta yandan baktığımızda sırtımızda hafif bir kamburluk (kifoz) ve belimizde hafif bir çukurluk (lordoz) bulunmaktadır

Bu eğriliklerin artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir

Ayrıca omurgada önden ve arkadan bakıldığında olan eğriliğe ise "skolyoz" denilmektedir

Skolyoz ciddi hastalıklara vize veriyor
Erken dönemlerde, skolyoz ilerlemeden belli büyüklükte kalırsa hayatı olumsuz etkilememektedir

Eğer ciddi boyutlara varmış ise çocukta sakatlık hissi oluşturabilir

İleri skolyozlarda, göğüs kafesinin daralması nedeniyle kalp ve akciğer sorunları da ortaya çıkabilmektedir

İyi bir duruş eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar

Kötü duruş hayatın ileri dönemlerinde karşılaşılabilecek birçok romatizmal hastalığın, organ bozukluklarının ve ruhsal bozuklukların sebebi olabilir

Masa başında uzun süre çalışanlar dikkatli olmalı
Uzun süre masa başında çalışma, bilgisayar ve daktilo gibi klavyeli cihazların uzun süre kullanımı, çok fazla miktarda el işi yapanlar, çocukların okulda kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, çok küçük yaşlardan itibaren ağır sırt çantası taşımak, hatalı oturma, ayakta durma ve uygunsuz yatak seçimi, aşırı kilolu olmak duruş bozuklukları oluşmasına zemin hazırlar

Duruş bozukluklarına bağlı olarak en sık omuz ağrıları, boyun ağrıları, kürek kemikleri arasında ağrı, kol ve el bileği ağrıları oluşur

Oturmayı ve ayakta durmayı bilmiyor olabilirsiniz
Tüm dünyada standart kabul edilen duruş; ellerin yanlarda sallandığı önde veya arkada birleştirildiği ayakta durma postürüdür

İdeal ayakta durma pozisyonunda baş dik, ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır

Göğüs dik durmalı, bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır

Karın düz olmalı, omuzlar dik olmalıdır

İdeal oturma pozisyonun da ise yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır

Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, her iki ayak yere eşit olarak temas etmelidir

Sırt ağrılarınız ihmale gelmez
Duruş bozuklukları fizik muayene ve çeşitli duruş analiz yöntemleriyle tespit edilir

Duruş bozuklukları belirli periyotlarda takip edilmeli hastalara uygun oturma, yatma ve ayakta durma teknikleri öğretilmeli, uygun korseler planlanmalı, fizik tedavi ve düzenli egzersiz programı düzenlenmelidir

alintidir

09-08-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Duruş Bozuklukları Tedavisi Duruş Bozuklukları Tedavisi Duruş Bozuklukları Tedavisi Duruş Bozukluklarının Nedenleri Ve Tedavisi Otururken bir anda kendinizi kambur durumda yakalıyorsanız Çevrenizdekiler size sürekli "lütfen dik otur, dik yürü" gibi uyarılarda bulunuyorsa Koltukta otururken şekilden şekile giriyorsanız Sırtınızda boynunuzda sürekli bir ağrı oluşuyorsa Bu durum duruş bozukluğunuz olduğu anlamına gelebilir ve tedavi edilmediği takdirde daha büyük sağlık sorunlarına yol açabilir Postür(duruş), kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu yaşantısı boyunca etkileyen önemli etkenlerden biridir İnsanlarda duruş çeşitli faktörlerin etkisi altındadır Bunlardan ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar duruş üzerinde belirleyici olmaktadır Normal bir duruşta yandan baktığımızda sırtımızda hafif bir kamburluk (kifoz) ve belimizde hafif bir çukurluk (lordoz) bulunmaktadır Bu eğriliklerin artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir Ayrıca omurgada önden ve arkadan bakıldığında olan eğriliğe ise "skolyoz" denilmektedir Skolyoz ciddi hastalıklara vize veriyor Erken dönemlerde, skolyoz ilerlemeden belli büyüklükte kalırsa hayatı olumsuz etkilememektedir Eğer ciddi boyutlara varmış ise çocukta sakatlık hissi oluşturabilir İleri skolyozlarda, göğüs kafesinin daralması nedeniyle kalp ve akciğer sorunları da ortaya çıkabilmektedir İyi bir duruş eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar Kötü duruş hayatın ileri dönemlerinde karşılaşılabilecek birçok romatizmal hastalığın, organ bozukluklarının ve ruhsal bozuklukların sebebi olabilir Masa başında uzun süre çalışanlar dikkatli olmalı Uzun süre masa başında çalışma, bilgisayar ve daktilo gibi klavyeli cihazların uzun süre kullanımı, çok fazla miktarda el işi yapanlar, çocukların okulda kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, çok küçük yaşlardan itibaren ağır sırt çantası taşımak, hatalı oturma, ayakta durma ve uygunsuz yatak seçimi, aşırı kilolu olmak duruş bozuklukları oluşmasına zemin hazırlar Duruş bozukluklarına bağlı olarak en sık omuz ağrıları, boyun ağrıları, kürek kemikleri arasında ağrı, kol ve el bileği ağrıları oluşur Oturmayı ve ayakta durmayı bilmiyor olabilirsiniz Tüm dünyada standart kabul edilen duruş; ellerin yanlarda sallandığı önde veya arkada birleştirildiği ayakta durma postürüdür İdeal ayakta durma pozisyonunda baş dik, ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır Göğüs dik durmalı, bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır Karın düz olmalı, omuzlar dik olmalıdır İdeal oturma pozisyonun da ise yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, her iki ayak yere eşit olarak temas etmelidir Sırt ağrılarınız ihmale gelmez Duruş bozuklukları fizik muayene ve çeşitli duruş analiz yöntemleriyle tespit edilir Duruş bozuklukları belirli periyotlarda takip edilmeli hastalara uygun oturma, yatma ve ayakta durma teknikleri öğretilmeli, uygun korseler planlanmalı, fizik tedavi ve düzenli egzersiz programı düzenlenmelidir alintidir