Yaz Sıcaklarında Ferahlıyarak Formda Kalın

Yaz Sıcaklarında Ferahlıyarak Formda Kalın
Yaz Sıcaklarında Ferahlıyarak Formda Kalın
Yaz Sıcaklarında Ferahlıyarak Formda Nasıl Kalınır?
Sıcakda Formda Kalmanın Yolu Nedir?
Sıcakta Ferahlayarak Formda Kalmanın Yolu

Bu sıcak yaz günlerinde serinletip, hararet gideren, vücuda enerji ve zindelik kazandıran, metabolizmayı harekete geçiren ürünleri mercek altına aldık Kividen üzüme, domatesten cevize, milk shake'den kerevize, mürver meyvesinden demir hindi içeceğine kadar bir yandan serinletip diğer yandan da formda kalmayı sağlayan yiyecek ve içecekleri araştırdık İşte, kavurucu yaz sıcaklarının gözde yiyecek ve içecekleri:

KİVİ:
İçerdiği meyve asitleri vücudun canlanmasını sağlıyor İçeriğindeki meyve şekeri kana karışarak enerji veriyor Ancak, sıcak havalarda kiviyi süt ürünleri ile birlikte direkt karıştırıp tüketmemek gerekiyor Bu da, tadının sütle karıştığı zaman acılaşmasından kaynaklanıyor Kiviyi önce sıcak suya tutup, acılığını yok etmek ve daha sona sütle karıştırmak gerekiyor

FRENK ÜZÜMÜ:
Bu minik meyveler bolca C vitamini içeriyor Bu da vücuda canlılık kazandırıyor Hassa midesi olanların Frenk üzümünü, lor peyniri ya da kaymakla birlikte tüketmesi gerekiyor

YOĞURT:
Aşırı sıcaklarda serinlik hissi veren yoğurt, bağırsaklar içinde oldukça faydalı bir ürün Yoğurt bağırsakta faydalı bakterilerin yerleşmesine ve hastalıklara yol açan mikropların yok edilmesine yardımcı oluyor Ayrıca yolculuklarda oluşabilen ishallerden sonra bağırsak florasını onarıyor

DEMİR HİNDİ:
Hint hurmasından üretilen demir hindi şurubu, yemekten önce içildiğinde enerji veriyor, yemek üstüne içildiğinde ise hazmı kolaylaştırıyor

DOMATES:
Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum bulunuyor Ayrıca vitamin ve lifler açısındanda oldukça zengin Yaz ayları için domatesle hazırlanan İspanyolalrın soğuk çorbası Gazpacho öneriliyor Salatalık ile yeşil ve kırmızı biberle birlikte hazırlanan ve tarifi internette yer alan bu soğuk çorba, vücuttaki tuz minerallerinin de dengelemesini sağlıyor

LİMON:
Sadece kokusu bile ferahlatmaya yetiyor Limon suyunun canlandırma ve metabolizmayı harekete geçirme etkisi var Limon ve limonata, bolca magnezyumda içeriyor Soğuk maden suyuna damlatılan limon suyu yaz sıcaklarına karşı bire bir geliyor Güç veren bu ürün yaz aylarında, terletmeyle birlikte oluşan mineral kaybını da dengeliyor

CEVİZ:
İçerdiği mineral ve B vitamini karışımından dolayı ceviz, sinirlere iyi geliyor Ceviz ışıktan uzak, serin, havadar bir yerde ve kabuğunun kırılmadan saklanması gerekiyor

HURMA:
Bol miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir içeren hurma adeta bir mineral bombasıdır Hurma meyvesi, spor yapan kişilere hızlı bir şekilde enereji veriyor Hurma, uzun süreli saklamayla birlikte kristalleşebiliyor ama bu tükeilmesine engel olmuyor

MİLK SHAKE:
Yarım litre süt, günlük kalsiyum gereksiniminin yüzde 60'ını karşılıyor Kalsiyum vücudumuzda en fazla bulunan mineral Kemik ve dişler için de çok önemli Meyve ve ballı milk shake'ler evlerde kolayca hazırlanabiliyor

PATLICAN:
Potasyum, bakır ve magnezyum içeren patlıcani tam bir mineral kokteyli Patlıcan, kas, kalp ve sinir sistemini destekliyor Patlıcan, çok yağ çeker Bu yüzden kızartma yerine, sıcak yaz aylarında ızgarasını tercih etmek gerekiyor

KARPUZ:
Birikmiş tuz ve idrar asidini dışarı atan karpuz böbrekleri temizliyor Leziz bir sorbe için karpuzu püre haline getirip dodndurmak yeterli oluyor

MÜRVER MEYVASI:
İdrar söktürüyor Ayrıca bakteri, virüs ve mantarlardan koruyan fenol asitleri ve flavonoitler içeriyor Ancak bu meyveyi tam olgunlaşmadan yememek gerekiyor

KEREVİZ:
Bolca potasyum içeren kereviz, vücutta birikmiş toksinlerin ve fazla suyun atılmasını sağlıyor Kızarmış kereviz dilimleri ete iyi bir alternatif oluşturuyor

AHUDUDU:
Ahududu kanı sulandıran maddeler içeriyor Bacak şişmesi yaşıyorsanız, ahududu yiyerek rahatlayabilirsiniz Ayrıca ahududu dondurulmaya çok uygun bir meyve

ERİK:
Kurutulmuş erik ve erik suyu, içerdiği lifler sayesinde bağırsakları çalıştırıyor Erik ayrıca, bol miktarad potasyum içeriyor Tatile çıkarken yanınıza mutlaka bir poşet kuru erik alın

BİBERİYE:
Düşük tansiyon sorununa karşı etkili olabiliyor İçerdiği acı maddeler hücre metabolizmasını harekete geçiriyor Biberiyeyi az miktarda kullanın ve pişirme süresinin sonunda yemeklere ekleyin

NANE:
Şişkinlik, sindirim sorunu ya da ishale karşı bire bir iyi gelen nane, mide suyu ve sfra oluşumunu da destekliyor Ferahlamak için bir kaç nane yaprağını, soğuk maden suyuna eklemek yeterli oluyor

ZENCEFİL:
Doğal bir antihistaminiktir Zencefili kaynayan suya atın ve bir yudum için Birkaç dilim taze zencefili çaya ekleyin, soğumaya bırakın ve buzla birlikte ikram edin

PAPAYA:
Magnezyum ve C vitamini açısından zengin papaya neşelendiriyor İçerdiği meyve şekeri zihni açıyor Kabuğu hafifçe sararmış olan meyveler olgunlaştığını gösteriyor

YULAF:
Enerji veren bir tahil olan yulaf, içerdiği B6 vitamini ile keyfinizi yerine getirmeye yardımcı oluyor Kahvaltıda müsli yemek, güne de iyi başlanmasını sağlıyor

MUZ:
Seratonin, magnezyum ve karmaşık karbonhidratlar içeren muz, neşe kaynağı yiyecekler arasında bulunuyor Muzun kabuğu ne kadar sarıysa, şeker oranı da o kadar yüksek oluyor

BROKOLİ:
Brokoli, bir demir tedarikçisidir Demir, vücudun oksijenle beslenmesini sağlıyor Brokolideki B vitamini sinirleri güçlendiriyor Çaö fıstığı ile birlikte çok lezzetli bir tat oluşturuyor